r0mz a écrit:Je vais rajouter 200gr de légumes le midi et remplacer la whey du matin par des oeufs.
Ca me semble bien. Quoique, je préfère les œufs au repas qui suit l'entraînement, mais c'est pas bien grave.
Fait quand même attention, les œufs apportent beaucoup de lipides, alors que la whey quasiment pas. Il faut en tenir compte pour équilibrer tout le reste de la diète. Et du coup, ça fait un peu moins de protéines qu'avec la whey.
r0mz a écrit: Au niveau des oméga 3 une supplementations est suffisante ou manger du poisson est il obligatoire ?
Une supplémentation, c'est très bien. Je conseille même ça que de compter sur du poisson dont on ne sait pas trop ce qu'il contient en vrai.
r0mz a écrit:Ca parait bon ou je commence trop bas ? Sachant que je ne veux pas descendre trop sec
En gros, ça fait un déficit de 400 kcal, tu commences en douceur, c'est ce qu'il faut. Ca devrait bien se passer normalement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.