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Rémy123 : avis sur mon programme de musculation

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Rémy123 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rémy123 le 07/03 15h41

Bonjours a tous, :)

Je m’appelle Rémy j'ai 15 ans et je fait de la musculation depuis 8 mois.
En regardant un peu de partout sur le site superphysique et Rudycoia, j'ai vue que l'on peu faire un groupe musculaire (Grand pectoral) deux fois par semaine quand c'est notre point faible!

voilas mon programme d'une séance de pectoraux!
5 exercices, 4 séries par exo et 10 rép.
1min 30 de repos entre chaque série et 4min entre chaque exo

-développer décliner bar
-développer incliner alter
-développer coucher bar
-écarter incliner
-pul-over

Ma question est: Peut ton faire ses exercices deux fois par semaine ou c'est mieux de faire le haute des pec un jour et les pec plus en générale un autre jour?

(Personnellement je penser au même exo deux fois par semaine.)

Mercie d'avance pour vos réponse! :)
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Messagepar nico16 le 08/03 09h58

un point faible en seulement 8 mois c'est pas possible.
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Messagepar Rémy123 le 08/03 10h51

Mon dos ou mes bras se développe plus vite que mes pectoraux..
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Messagepar nico16 le 08/03 11h24

Et?
Tu n es qu a seuleument 8mois de musculation.
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Messagepar Rémy123 le 08/03 19h22

Bien donne moi des conseilles, je sait pas.
Du style: "je ne pense pas que de faire les pecs deux fois par semaine soit une bonne idée pour seulement 8 mois de muscu" ou
"je pense que si tu veut avoir plus de pectoraux, il est préférable de faire un jour une séance plus axé sur le haut des pecs et une autre plus général"

Et je suis aller sur ton profil et j'ai vue que sur une question que tu avais posé 'https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=27919'
tu travaille les pectoraux 2 fois par semaine.
Donc tu peut me donner des conseils.
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Messagepar nico16 le 08/03 20h41

si tu voulais me provoquer c'est rater car tu aurais continué à lire tu aurai vu que j'ai vite arrêté.

moi j'ai voulu faire ça au bout d'1 an et demi de muscu, donc quasi le double de toi, et je peux t'assurer que ca ne sers à rien a se niveau.
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Messagepar Rémy123 le 08/03 21h13

Non je veut pas te provoquer, au contraire je te demande des conseille car tu as plus d'expérience. Mais en tout cas merci pour ta réponse. :)
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Messagepar nico16 le 08/03 21h16

par contre je pense que tu te surentraines les pecs vu ton programme
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Messagepar Rémy123 le 08/03 21h17

Tu me conseille quoi comme programme?
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Messagepar nico16 le 08/03 21h20

-développer coucher barre : 4*12
-développer incliner haltère : 3*15
-écarter incliner : 2*20
-pul-over : 2*15
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Messagepar Rémy123 le 08/03 21h25

Merci je vais le faire pour ma prochaine séance de pectoraux.
Dernière question:
Tu pense que je fessai un surentraînement? qui du coup empêche mes muscle de prendre du volume?
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Messagepar nico16 le 08/03 21h31

pour ton niveau et sans connaitre le reste du programme, je ne peux pas en être sûre.

mais c'est clair tu te surentrainé, ce que n'est pas bon pour une progression ( je faisait pareil avant ).
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Messagepar Rémy123 le 08/03 21h36

D'acc je ne vais plus faire de surentraînement. Mercie beaucoup pour tes réponses! :)
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