salut je cherche a bosser l'explosivite surtout des jambes pour demarrer tres vite.
Comment bosser ?
plutôt lourd sur 6rep?
plutôt stato dynamique? ou tres leger et rapide?
je penser faire un cycle deux mois lourd avec 3 exercices pour les gros muscles avec '4serie par exo et 6repetitions et juste deux exercices pour les petits . Et ensuite passer en stato dynamique deux mois
deux jours dans la semaine j'ai integrer des séances genre 30SEC la chaise au mur suivi saut plio 6fois et depart sprint 10m
ou des foules bondissantes ,ou d'autres exercices que je pioche sur youtube en tapant des trucs genre muscu explosive ....