Salut les mecs,
J'ai besoin de vos avis sur quelque chose. Après un échauffement progressif, par exemple au développé couché, je mets le poids qui me permet de faire le nombre de répétitions souhaité. Par exemple mon 5 rm pour faire 5 répétitions à l'arrache, mais sans échec.
J'ai remarqué qu'après cette série, pourtant sans échec, même après 4 à 5min de récupération, sur la 2ème série je vais faire que 2 ou 3 répétitions.
Je suppose que si je bossais en série de 10 ou plus cela ferait pareil.. Voire peut être même plus de perte vu que je suis plus fort qu'endurant de nature..
Pensez vous que je doives me limiter à cette série unique ( après mes séries d'échauffement en gammes montantes ) puisque les séries qui suivent j'ai une perte importante sur le nombre de répétition? On pourrait penser que mes fibres ont été suffisamment sollicitées non? Et qu'il vaut mieux que je passe à un autre exo?
Sachant qu'actuellement je progresse en m'arrêtant la, d'ailleurs je ne fais que du développé couché..1 fois par semaine.. En gros, un volume d'entrainement très faible..
La question que je me pose c'est est ce que je progresserais encore plus et encore plus vite si je faisais plus de séries?