par arcare le 21/03/2014 11h59
Salut, je trouve que ta répartition n'est pas mauvaise, après je t'invite à mater le programme super-pec mis sur le site, c'est aussi un shémas de deux fois pec par semaine. Après doubler les séances ca va dépendre de plusieurs choses:
Tes capacités de récupération,
le volume de travail que tu fais à chaque séance
Si tu utilises l'echec, ou des techniques d’intensification.
Si je peux te donner mon avis perso, le secret de la force, c'est de ne pas en faire trop.
Ps je fais un coup de pub ^^ va mater mon trainning log, j'ai mis un programme que j'utilise est qui marche très bien, tu gagne environ 20% de force en 2-3 mois selon ton niveau. donc pour toi c'est ce que tu recherches