Bonjour,
J'ai deux questions, pour lesquelles j'aimerai vos avis.
Petit historique avant, aujourd'hui j'ai entamé mon 2ème cycle de Casabianca, le premier était un pur succès.
Voici le premier:
J'ai arrondi de la sorte:(50,54,58,60)
Il m'a permis de gagner 8 kg au 10RM en 5 semaines. J'ai donc généré le 2ème cycle:
Voici le deuxième:
je compte arrondir de la sorte:(60,64,66,68) ou (60,64,68,70) selon comment ça va se présenter
Le hic, c'est que mon nouveau 10RM a été calculé sans sous-estimation ni sur-estimation, pourtant, aujourd'hui j'ai fait 5x5 @ 64kg au-lieu de 5x5 @ 60 kg , ce qui correspond presque à la 5eme séance et il est la le problème.
Question 1: Puis-je me permettre de freestyler comme ça? Il est clair que je suis au dessus de la 1ere et seconde séance, donc puis-je bruler quelques étape pour valider ce cycle et passer au suivant? (Si j'ai un nouveau 10RM cela va de soit)
Question 2: Je combine actuellement ce cycle + une série pyramidale, après échauffement j'arrive à la charge de travail, après je fais des séries régressives longues, est-ce que productivement parlant, ça passe?
Merci.