Hiver8 a écrit:1 - Je vais pas faire que du DC pour les pecs par exemple, si j'estime que j'ai peu de chance de me blesser à un exercice y verriez-vous une contre-indication ? Ajd j'ai fait des écartés inclinés avec 2 haltères en 5RM. J'ai eu l'impression de gérer le mouvement et de ne pas risquer la blessure.
2 - En général, combien de séries par séance ? En hypertrophie je fais 4x3 pour les gros muscles et 3x3 pour les petits. Avec les temps de repos qui s'allongent j'imagine moins de séries.
3 - Peut-on faire de la force avec tous les muscles ? prendre super lourd pour les biceps par exemple ?
4 - C'est pas "mauvais" de ne faire que peu d'exercices par muscle ? On ne négliges pas plusieurs "angles" du muscle ?
Hiver8 a écrit:
Je pourrai faire :
- DC
- Deadlift
- Squat
- Traction
- Dévelloppé militaire
Ici aussi on recommande de rentrainer tout le corps 3x par semaine en force. C'est ça qui marche le mieux ?
Quelqu'un sait ? Il s'agit d'augmenter sa force dans une optique bodybuilding, ce qui est différent du powerlifting pur qui se concentre uniquement sur les 3 mouvements de bases.
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