Je seconde maymay, ne te prends pas trop la tête avec les calculs.
Je te conseille de manger comme d'habitude pour commencer, voire te rajouter une collation en plus par jour, autour de ton entraînement, ou en milieu de matinée, et de surveiller ton poids de semaine en semaine.
De toute manière, ton corps te dira s'il a besoin de plus de bouffe ou pas => Plus tu es actif, plus tu as d'appétit en règle générale (basé sur rien de scientifique, c'est juste mon ressenti).
Après ne passe pas du mauvais côté à manger beaucoup trop sous prétexte que tu fais 15 heures de sport par semaine, ce serait contre-productif :<
VoilÃ