Salut les sportifs !
Je me présente rapidement, Alexandre, 20 ans, 1m66 pour 56KG.
J'ai un problème blasant depuis quelques mois. Je vais vous expliquer ça du mieux possible pour que vous puissiez m'aider si possible !
Mon objectif principal : avoir les tablettes d'abdo' visibles
J'y travaille depuis janvier, en mars je suis venu vers vous pour demander des conseils pour savoir si je faisais mal certaines choses. ( ===>>
viewtopic.php?f=2&t=30467 )
Depuis que je travaille début juin, je n'ai plus l'opportunité de faire mes footing, donc plus de cardio depuis 3 semaines.
Ma Dépense Énergétique Journalière est donc de : 1 750 calories approximativement.
Voici mon plan alimentaire que je suis depuis 1 mois :
( rajouter à cela 1 carré de chocolat noir 74% de caco en collation 2 )
Collation 1 vers 10h00 et collation 2 vers 16h00.
Bien évidemment je varies les fruits/légumes/viandes, c'est juste toujours la même quantité et des aliments à IG faible et moyens.
J'ai donc réduit de 300 calories par jour ma DEJ, au début j'ai à DEJ -200 calories, puis -250 puis -300.
Mes séances d'abdos s'effectuent 1 jour sur 2, je travaille jusque la brûlure " intense " mais toujours pas le moindre résultats, rien, nada, niet
Je reviens donc vers vous pour savoir ce que je fais mal à la fin, mon plan alimentaire est plutôt bien réparti je pense, mes séance d'abdos' aussi, je fais 1 seul footing par semaine, mais j'ai toujours pas d'abdo', quand je contracte j'ai juste 2 carrés du haut et rien en bas, c'est plutôt dur mais je ne sens pas " la fissure ", la séparation qui fait que si j'ai plus mon gras j'aurais 6 tablettes.
Je me demande donc ce qui se passe en espérant que vous pourrez m'éclairez, je pense vous avoir donné toutes les infos' dont vous avez besoin !
J'ai plutôt peur qu'en faisant une prise de masse sur le long terme, suivi d'une sèche à terme ne change rien à mon cas, je sens que 2 carrés d'abdo', c'est gavant
J'espère que vous pourrez m'aidez les gars