Bonjour,
Voilà je suis actuellement sur une prise de muscle, je suis à env. 2500kcal pour 63,5 kg , je me suis pesé il y a trois semaine je faisais 62,2 j'ai pris 500g la première , 300g la deuxième et 500 cette semaine.
Par contre niveau tour de taille au niveau du nombril cela reste inchangé, j'aimerais donc savoir, je suis conscient que prise de poids trop rapide = prise de gras et que l'idéal c'est genre 100gr semaine mais au début c'est possible de prendre plus sans faire trop de gras ? Est ce que le tour de taille est un bon indicateur de la prise de gras ?
Merci