Salut, depuis quelque temps je m'entraîne trois fois par semaine en suivant ce programme fullbody :
Jour 1:
Développé couché
Tractions pronation
Développé haltères
Curl barre
Barre front
Squat
Abdos
Jour 2:
Développé incliné
Tirage poitrine
Élévations latérales
Curl incliné
Développé couché prise serrée
Presse à cuisse
Abdos
Jour 3:
Dips
Rowing barre
Développé nuque
Curl marteau
Extensions nuque 1 main
Leg curl
Abdos
Tout ça sur des séries 3x10, je précise que je débute en musculation, j'en fais depuis 3 mois et j'en fais sérieusement depuis 1 mois, j'ai 16 ans. En regardant mon programme, je me suis dit que je faisais beaucoup d'exercices différents et la question je veux vous poser est la suivante : faut il que je fasse les mêmes exercices pendant les 3 jours ? C'est à dire faire du développé couché pendant les 3 jours mais dans ce cas ne pas faire de développé incliné, élévations latérales...
Merci