par symbian le 24/03/2014 18h22
Salut les Gars
je suis le programme pgm masse et dvp couché du site, mais je me rends compte que j'ai du mal à progresser meme et à soulever les charge demandé par le cycle.
cepandant et dans le meme temps j'ai de super perf au squat, ou je suis passé de 5*90kg à 5*120kg. au couché apres le cycle complet je devais amélioré mon MAX 1rm de 7kg mais ce n'était pas le cas!! j'ai meme du refaire 2 semaine du programme parceque j'ai pas atteint le nombre de repet indiqué!!
ce que je me dis, c'est que si c'était un pbm d'alimentation je ne progresserai pas au couché autant!
il y a un gros décalage entre mes perf au couché et mes perf au squat
squat 1*140kg
couché 1*92kg
dois je redescendre à un poids qui me permettrais de faire plus de repet ou dois-je rembrayer avec un cycle avec le nv maxi (qui n'a pas bcp évolué? +5kg seulement ayant sous estimé mon max avant de commencer le 1er cycle)
Merci d'avance