Salut tout le monde
À cause de mon valgus très prononcé, je dois entraîner mes biceps/triceps uniquement aux haltères ou en unilatéral. Le problème c'est que je ne vois pas du tout comment varier mes exos.
En gros mon programme actuel c'est;
Biceps:
Curl haltère 4x10
Curl poulie basse unilatéral 4x10
Curl Marteau en travers 4x10
Curl poulie basse (corde) 4x10
Triceps:
Extension poulie (corde) 4x10
KickBack 4x10
KickBack poulie basse
Extension poulie prise supination en unilatéral
Au fond c'est assez redondant, y a que deux exos à chaque fois, c'est juste une variante haltère/poulie :/ Mais justement, je ne vois pas ce que je pourrais faire d'autres comme exercices. J'ai vraiment de grosse douleurs aux coudes dans la plupart des exos tri, je ne peux pas faire de barre au front (même en uni), DC serré, extension nuque, etc... Donc je pense être assez limité
Qu'est-ce que je peux faire comme autres exos? Des conseils?