A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Manger des pâtes le soir conseiller ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Manger des pâtes le soir conseiller ?

Messagepar thoms99 le 24/03 21h02

Bonsoir,

je voudrais perde du poids, j'ai commencer un régime et je prend 2 capsules de termo speed extreme, mais voila niveau alimentation c'est pas le top pourriez vous me conseiller SVP, pour l'instant je mange sa :
- matin : céréale + lait + eau
- midi : viande rouge + légume + yaourt au fruit + eau
- soir : pâte (tortelini jambon ou fromage,etc...)+ fromage rapé + yaourt au fruit + eau

je ne cuisine jamais avec du beurre je ne suis pas fan ^^, est ce bon ??
ou devrais je manger des pâtes le midi et le soir je me fait des légumes et une tranche de jambon ou de dine avec un yaourt ??

je vais a la salle de sport 4 fois par semaine aussi ^^

Merci de me répondre =D
Bonne soirée. :D
thoms99
 
Messages: 12
Inscription: 18/03 11h21
Réputation: 0


Manger des pâtes le soir conseiller ?

Messagepar Alban le 24/03 22h08

J'ai beau chercher, je ne trouve pas d'intérêt à consommer du beurre, à part si on ne peut pas se passer du goût.

Tu t'entraînes à quelle heure ?
L'idéal, au régime, c'est de placer les glucides autour de l'entraînement et de les limiter ailleurs.

Et à ta place, j'éviterais le fromage râpé.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11326
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Manger des pâtes le soir conseiller ?

Messagepar thoms99 le 24/03 22h33

je m'entraîne le mardi et le jeudi de 20h00 a 22h30 je n'aime pas le beurre donc ça va ^^ je n'aime pas l'arrière gout qu'il donne ^^, et le samedi et dimanche de 16h a 18h30, donc les pâtes (tortellini) sans fromage serais le top ?, connaisses vous des gens qui ont perdu 25/35 kilo aussi svp ?
thoms99
 
Messages: 12
Inscription: 18/03 11h21
Réputation: 0

Manger des pâtes le soir conseiller ?

Messagepar This-Is-It le 24/03 23h05

Salut !
Je connais moi-même qui ait perdu 30-35 kilos en un peu moins d'un an et demi :D
(Alban aussi a perdu, et peut-être même bien plus).
Perso j'essaie de limiter les glucides en général, après avoir établi ma quantité de protéines et ma quantité de lipides à prendre. Après c'est assez variable selon les menus du self, mais c'est toujours possible d'aller à la baisse (l'inverse est rarement possible dans les cantines de toutes façons) (Mon repas du soir est à... 18h15, à la sortie des cours quoi, je me couche vers 00h en général, ce qui fait que même si je mange des glucides à 18h, je ne considère limite pas ça comme "le soir" sachant que je dors quand même 6 heures après, mais ton cas est différent, puisque si tu manges en revenant de la muscu, soit vers 23h, et que tu vas dormir à 00h /1h, alors là ouais, l'impact risque d'être assez important).
Si tu manges avant la muscu, en revanche, je pense que c'est OK de manger des pâtes à 19h dans ton cas.
This-Is-It
 
Messages: 52
Inscription: 08/08 23h31
Réputation: 0

Manger des pâtes le soir conseiller ?

Messagepar Alban le 25/03 08h47

thoms99 a écrit:je m'entraîne le mardi et le jeudi de 20h00 a 22h30 je n'aime pas le beurre donc ça va ^^ je n'aime pas l'arrière gout qu'il donne ^^, et le samedi et dimanche de 16h a 18h30, donc les pâtes (tortellini) sans fromage serais le top ?

Je reprends tout ;)
Déjà, les pâtes, c'est pas forcément le top. C'est le top pour toi si tu les digères bien et que tu aimes ça. Can e conviendra pas forcément à tout le monde.

Ensuite, si tu vois que tu as du mal à perdre du poids, tu peux diminuer les glucides le matin et le midi, pour n'en garder qu'en pré-training (une collation glucides + protéines), pendant le training (une boisson glucidique) et en post-training (tes pâtes ;)).

Je parle d'éviter le fromage râpa parce que c'est hyper calorique (et que si on veut sentir le goût il faut en mettre 3 tonnes). Si tu les gardes, ça ne pose pas forcément problème. Seulement, si tu vois que tu as du mal à perdre du poids et que tu as déjà limité les glucides comme je l'ai dit au dessus, alors il faudra envisager de diminuer, voire supprimer ce fromage râpé.

N'écoute pas ceux qui disent de ne pas prendre de glucides le soir. Tu t'entraines le soir, tu prends de glucides après, point barre.

Sinon, j'ai perdu 30 kg entre 2001 et quelque part vers le milieu de 2002. Tu as des questions particulières sur les effets des grosses pertes de poids ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11326
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Manger des pâtes le soir conseiller ?

Messagepar thoms99 le 25/03 17h37

je peux arrêter le fromage râpé, j'essaye de perdre de façon radicale, la semaine prochaine je tente de manger que des légumes et de la viande blanche le soir ^^, petite question si je perds 30 kg je vais avoir la peau qui pend faudra-t-il envisager une chirurgie pour enlever la peau en trop ??
thoms99
 
Messages: 12
Inscription: 18/03 11h21
Réputation: 0

Manger des pâtes le soir conseiller ?

Messagepar Alban le 26/03 11h01

Si tu perds ce poids rapidement, oui, la peau va être détendue.
Maintenant, elle se retend avec le temps, et une alimentation qui va bien.

Si je prends mon cas, j'ai perdu 30 kg en 14 ou 15 mois environ. J'avais la peau détendue au départ, puis ça c'est bien arrangé depuis (surtout que j'étais autour des 30 ans à l'époque, 39 maintenant).

Laisse toi au moins 2-3 ans, surtout si tu es jeune, avant d'envisager la chirurgie. Enfin, ça serait mon conseil.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11326
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Manger des pâtes le soir conseiller ?

Messagepar rafiraf le 26/03 17h39

Déjà, tu peux boire les conseils d'alban comme du petit lait c'est à dire sans modération.
Ensuite j'ai également perdu beaucoup de poids ( -40kg) en peu de temps ( 9 mois), donc je peux te faire partager mon expérience.
C'est effectivement très grisant de perdre vite du poids une fois qu'on a pigé comment faire mais perdre trop vite est une erreur. Pour ta santé générale d'abord ( c qd même le + important!) et pour ton aspect physique ensuite. En perdant trop vite tu vas perdre certes du gras ( surtout au début) mais aussi bcp de muscle et surtout tu vas mettre ton organisme en mode "survie" ce qui rendra le gras récalcitrant très dur à éliminer et favorisera le stockage de gras des la première occasion.
Au niveau du relâchement des tissus j'ai eu la chance de prendre 17 cm l'année de mon régime donc ça a aidé mais malgré cela, j'ai toujours des micro-bourrelets au niveau du très bas-ventre en position assise et ça malgré une diète ultra stricte et bcp de cardio.
Donc perds du poids mais pas trop vite (-2kg / mois au Max).
Maintenant , niveau diète je pense qu'en parcourant le forum tu l'amélioreras car les tortelini ( j'imagine qu'elles viennent du supermarché ) ce n'est pas le top pour ton apport glucidique.
En tout cas bon courage pour la suite de ton régime.
rafiraf
 
Messages: 63
Inscription: 05/09 16h37
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™