thoms99 a écrit:je m'entraîne le mardi et le jeudi de 20h00 a 22h30 je n'aime pas le beurre donc ça va ^^ je n'aime pas l'arrière gout qu'il donne ^^, et le samedi et dimanche de 16h a 18h30, donc les pâtes (tortellini) sans fromage serais le top ?
Je reprends tout
Déjà , les pâtes, c'est pas forcément le top. C'est le top pour toi si tu les digères bien et que tu aimes ça. Can e conviendra pas forcément à tout le monde.
Ensuite, si tu vois que tu as du mal à perdre du poids, tu peux diminuer les glucides le matin et le midi, pour n'en garder qu'en pré-training (une collation glucides + protéines), pendant le training (une boisson glucidique) et en post-training (tes pâtes
).
Je parle d'éviter le fromage râpa parce que c'est hyper calorique (et que si on veut sentir le goût il faut en mettre 3 tonnes). Si tu les gardes, ça ne pose pas forcément problème. Seulement, si tu vois que tu as du mal à perdre du poids et que tu as déjà limité les glucides comme je l'ai dit au dessus, alors il faudra envisager de diminuer, voire supprimer ce fromage râpé.
N'écoute pas ceux qui disent de ne pas prendre de glucides le soir. Tu t'entraines le soir, tu prends de glucides après, point barre.
Sinon, j'ai perdu 30 kg entre 2001 et quelque part vers le milieu de 2002. Tu as des questions particulières sur les effets des grosses pertes de poids ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.