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repas apres entraînement 15h

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repas apres entraînement 15h

Messagepar wooz le 25/03 22h25

Bonjour a tous
voila je ne sais pas si je suis dans le bon sujet pour poster sa.
je voulais savoir si je dois manger un vrai repas apres ma séance de musculation qui fini a 15h30 ou une collation sachant que je mange le soir a 19h30.
Je prend une whey a la fin de la séance.
Je travail de nuit donc je me leve a 12h, je prend mon petit déjeuner avec ma whey et je part au sport a 13h30.

Merci de vos réponses.
Wooz.
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repas apres entraînement 15h

Messagepar Street le 26/03 09h58

Salut,

Ah si tu te lèves à midi c'est différent, en fait vers 16 h tu devrais avoir ton repas de midi à 19h30 une collation et vers minuit ton dernier repas.

Comment tu fonctionnes ?
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repas apres entraînement 15h

Messagepar wooz le 26/03 13h31

Salut

bah enfet je prend un petit dej a 12h,
apres ma seance je mange un repas,
a 19h mon deuxieme repas
et a 1h une collation.
Après niveau diététique je suis perdu c'est pour sa que je vien demander un peu d'aide ici. Je suis passer de 77kg a 99kg en 2ans mais je n'es pas pris que du muscle...
et la je suis retomber a 95 pour cause de maladie et j'aimerais reprendre mais correctement
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repas apres entraînement 15h

Messagepar Street le 26/03 20h47

Si tu bosses de nuit, tes 2 repas sont vachement rapprochés là ! A 16h et 19h après une seule collation pour te tenir la nuit c'est loin d'être top !

Tu dois pouvoir prendre ton repas de 19h bien plus tard et à 19h tu prends une collation.

T'es tu déjà inspiré de nos diètes ? :
https://www.superphysique.org/articles/435

Prends toi le temps de lire nos articles ça devrait déjà te donner pas mal de directions à prendre pour te constituer une bonne diète.
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