Damien V. a écrit:Voila pour le cycle force qui peut s'ettendre sur une annee entiere tant qu'il y'a du progres il faut poursuivre
Pos a écrit:Un autre detail important la dedans c'est aussi la frequence des entrianements: sur des prog de force une frequence de 2-3 jours semble idéale, mais pour de la masse en 3*10 5 à 8 jours "semblent" etre la fréquence communément emplyée..
Romain L001 a écrit:Et au squat et SDT faut aussi que les débutants fassent un cycle de force, j'avais entendu que 1*20 reps c'était l'idéal pour les débutants.
Damien V. a écrit:Vu que selon les derniers temoignages le 5*5 est une excellente routine prise de force mais elle "oblige" a ne travailler que sur un ou deux exos en meme temps, don c le reste tu fais de la masse en attendant leur tour ou de la force moin strict que le 5*5 mais le but est de ne pas taxer trop ta recuperation donc chacun fait a sa guise...
Damien V. a écrit:C'est bien , faut que tu vois si c'est pas trop long 1 heure c'est tres correct faudrait pas trop depasser( en cycle de force) surtout si tu est naturel et pas trop aide par la nature (en tout bien tout honneur) ...
Juste un detail c'est un avis perso, evite le dvlp nuque avec barre( la coiffe des rotateurs en chie trop) sinon faut que tu regle la duree: 1 heure(c'est pas grave dans la pierre mais bon...)
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