Bonjour
Voici mon programme diet en prise de masse (je pèse 72 kgs pour 1m84 alors Je compte prendre une dizaine de kgs)
Petit déjeuner
Verre de jus d'orange pressés
4 tranches de poulet (j'aime pas le blanc des oeufs)
1 bol de lait avec flocons d'avoine
1 banane
2 tartines pains 7 cereales avec confiture 4 fruits
Collation
1 barre hyper protéinée
1 banane
Midi
Salade composée avec maquereaux
Pates / riz
Escalope de poulet
Legumes verts
1 yaourt sojasun / 1 banane
Avant la séance
1 barre hyperprotéinée
Repas du soir
Salade composée avec maquereaux
Viande rouge 5% MG / poulet
Riz / pates
Légumes verts
1 banane
Collation
300/400g de fromage blanc avec du stevia pour le gout sucré
Qu'en pensez-vous?
Quand j'aurais un meilleur budget je prendrais des protéines en plus (la scitec avait l'air bien)