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Deadoks : Musculation Training Log

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Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/06 17h34

Megacrevette a écrit:
Deadoks a écrit:Merci à tous :D :)

Pour la question Kibo, c'est un format 6*6 tout simplement (voir explication sur mon log pour ce programme).

Bon dans une heure je commence la séance dos ;)


Totalement fini ton histoire d'amour avec le bear alors ? :p

Trop de poils ! :idiot:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Deadoks le 23/06 17h48

Héhé non c'est un beau format aussi la bear sérieusement j'adore !
Mais je suis sur une base comme Dimi, Adrien et d'autres mon conseillé, je reste donc la dessus pour cette année je pense.
En tout cas je ne change plus de programme avant un petit temps, si c'est mieux dis ainsi. :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/06 17h54


Oh ben me**de alors Mme Dead n est pas conchita wurst ! :idiot:
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Messagepar Megacrevette le 23/06 17h54

Paddy92 a écrit:
Megacrevette a écrit:
Deadoks a écrit:Merci à tous :D :)

Pour la question Kibo, c'est un format 6*6 tout simplement (voir explication sur mon log pour ce programme).

Bon dans une heure je commence la séance dos ;)


Totalement fini ton histoire d'amour avec le bear alors ? :p

Trop de poils ! :idiot:


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Messagepar Deadoks le 23/06 17h59

Séance du mardi 23/06/2015 - (dos + abdos)

- Tractins supination 3-4-3-4-4-4 @0 - 3'
- Rowing incliné 10-10-10-8@18 - 2' +3,5kg
- Enroulement swiss ball 20-20-20-9@5 - 60s
- Curl barre 12-10-8-8@22 - 90s +4kg

+ crunch lesté & gainage
+ crunch poulie haute

Sensations:
Les tractions supination sont PDC et plus en poulie haute. Ici j'ai fait peu de reps sur mon 6*6 car j'ai les courbatures d'hier qui me font encore mal du coup 6 reps de moins qu'il y a 3 semaines.
Un bon 3,5kg en plus au rowing incliné ce qui est pas mal je pense.
Comme indiqué avant, je ne fais plus de SDT car je trouve cet exos trop dangereux et je n'arrive pas à le gérer même avec de petites charges. Les enroulements Swiss ball sont largement suffisants pour travailler mes lombaires vu comment je les sens avec cet exercices.
Et le curl barre pour finir un peu les biceps en fin de séance avec 4kg de plus que ma dernière séance avec cet exercice.

Voilà je pense que c'est propre.
Jeudi les épaules !!!
:D

Moh il est mignon le nounours :)
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Messagepar Deadoks le 24/06 06h42

Ouch heureusement qu'aujourd'hui c'esr repos car j'ai mal aux bras, au dos et aux pecs...
Argh!
Plus jamais je ne ferai de pause de 3 semaines. :lol: :ill:
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Messagepar Paddy92 le 24/06 06h49


dans une semaine t y penseras plus! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/06 08h06

Bon boulot ! Et oui la reprise ça pique :super_lol:
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Messagepar Deadoks le 25/06 18h24

Séance du jeudi 25/06/2015 - (épaules + abdos)

- DM debout 6-6-6-6-6-6@44 - 3'
- Rowing menton 10-10-10-10@28 - 2' +6kg validé
- Elévations frontales 12-12-12-12@10 - 90s
- Elevations latérales 10-10-10-10@8 - 90s +2kg

+ crunch & crunch obliques séries longues
+ crunch poulie haute

Sensations:
Ok malgré les courbatures.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06 07h13

Joli le DM Dead ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 26/06 07h18

Bien la séance! Ça t a fait du bien la coupure ! ;)
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Messagepar Deadoks le 26/06 09h49

Merci :)

Oui une coupure ca repose et finalement ca remotive pas mal ;).
Semaine prochaine ca ira bien mieux encore car je n'aurai plus de courbature.
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Messagepar romain16 le 26/06 10h41

le dm monte ces cool :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 03/01 20h16

Bonne année 2016
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