devinci a écrit:tu fais par ex le max de rep en complet 2 ou 3 , puis les suivantes tu les fais en partiel et là tu as 2 possibilités
soit bras quasi tendu en décrochant bien les épaules et tu montes au cou ou bien tu pars bras à 90° et tu montes au max.
tu peux mixer sur la même série
dans le 1° cas tu bosses plus le dos et dans le 2° plus les bibis
devinci a écrit:c'est bien des tractions supi que tu fais?
devinci a écrit:Par contre les mollets en Superset avec le squat.... Pas sur!
Mais bon s'il y a des spécialistes des guiboles ils seront peut être mieux te dire
Deadoks a écrit:Mais sinon c'est pour faire 3 séances abdos par semaine car 2 c'est peu à mon avis. Donc petit rappel du dimanche ca peut pas faire de mal. Surtout aux obliques.
arcare a écrit:Tu es un homme courageux et j'admire ta bravoure
Putin sérieux je ne sais pas ou vous trouvez la foi pour faire les abdos ! Ca c'est vraiment un de mes gros points noirs !
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