Deadoks a écrit:- Je pense continuer à faire attention a ce que je mange et pour l'instant je pense suivre mon programme en me laissant monter lentement jusque 90kg. Je ne pense pas qu'une sêche soit le mieux pour commencer.
Deadoks a écrit:Repos entre les séries: 90 sec.
Repos entre les exercices: 90 sec.
Deadoks a écrit:
J'avais pensé aussi à faire une partie en série de 100 pour les stimuler autrement,...
devinci a écrit:salut perso je te recommande de revoir tes objectis!
je dirais plutot:
prendre du gras grace au mc do qui est trés paléo
perdre du muscle en glandant avec des charges de faibles
bienvenue
Deadoks a écrit: J'avais pris l'habitudes de mettre une charge ou je savais faire 4*12
kibo a écrit:slt delita, c'est moi qui lui ai conseillé de programme super pec du site car il a effectivement un retard a ce niveau.
pour moi ça avait plutôt bien marché. après tout le monde est différent et réagit différemment mais je pense qu'il peut déjà tester ça mais je peux le tromper, ça sera a lui de voir si ça lui réussi ou pas.
arcare a écrit:Le krav c'est top ! Bienvenue
kibo a écrit:pour l’extension nuque uni si ça fait mal t'as raison de changer, la muscu c'est fait pour construire pas détruire, même si yen a beaucoup qui se blessent parce que c'est des bourrins (je ne vise personne en particulier mais ils se reconnaitront ).
Zeke a écrit:Ca va hurler, mais regarder les exos de tractions de la Méthode Lafaysse,
Zeke a écrit:Lafaysse ici, pas grand monde aime...
delita a écrit:Deadoks a écrit:
J'avais pensé aussi à faire une partie en série de 100 pour les stimuler autrement,...
A mon sens c'est la meilleure solution plutot que les bosser 2 fois par semaine mais je vois ce que tu veux dire.
Bon training
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