Bien le bonjour amis passionné.
Nous avons tous plus ou moins des techniques de progression et d'entrainement différentes, la mienne est de me fixer un nombre de répétition et de séries bien précis, avec un X poids, lorsque j'arrive à faire toutes mes séries je recommence la semaine d'après avec 1 ou 2 kg en plus, si j'y arrive, je raugmente la semaine d'après, sinon je dois réussir ce que je n'ai pas réussis la semaine d'après.
Je me suis fait sous exel un tableau comprenant mon programme ainsi qu'une colonne pour chaque semaine avec la date, les poids correspondant à l’exercice en question, si le poids est vert, j'ai réussis et donc augmente la semaine prochaine, s'ils est rouge c'est que j'ai échoué et donc ne change pas la semaine d’après et s'il est orange c'est une prévision pour l'entrainement prochain.
Que pensez vous de cette méthode de travail ? Et du programme que je suis ? Et quel est votre technique ?
Voici un screen du tableau exel