Deadoks a écrit:
Je prendrai cependant les 30g de miel en continu pendant le training plutôt que tout après.
Deadoks a écrit:La boule de glace le matin me fait un peu mal mais le mélange global à l'air bien sympa.
par Alban le 14/04/2010 13h56
Impaled_-l- a écrit:
Pourquoi conseiller des glucides pendant, mais pas après le training ?
Passque
L'anabolisme n'est optimal que quand les réserves énergétiques des muscles sont bonnes, voire pleines.
D'où l'idée de ne pas vider ces stocks pendant l'entraînement en prenant de glucides à ce moment là .
A la fin de l'entraînement, on considère alors que les stocks énergétiques des muscles sont "pleins" (ou en tout cas n'ont pas été vidés), et on privilégie l'anabolisme à ce moment là en prenant des protéines uniquement (protéines rapides, sinon tout ceci ne tient pas debout).
Autrrement dit, si on a besoin de prendre des glucides après l'entraînement pour reconstituer les stocks énergétiques musculaires, c'est qu'on ne va pas privilégier l'anabolisme à ce moment là ... qui est pourtant crucial.
J'espère que c'est assez clair
Alban a écrit:Salut,
Déjo, Yoko, vu tes photos, tu as l'air de très bien te débrouiller tout seul. Bravo pour le chemin parcouru.
Alban a écrit:Quand j'ai vu mon nom cité, j'ai eu peur d'avoir raconté des conneries et de me faire démonter en direct... bon, ça va, c'est pas le cas. Mais vous êtes allé creusé profond dans les archives du forum....
Alban a écrit:Voila. Ca fait des compléments alimentaires à utiliser alors que tu n'en parles pas. Si tu fais un blocage dessus (moral ou financier), on peut toujours essayer de voir comment s'en passer... mais franchement, c'est infiniment plus pratique avec et vu ton niveau ça n'est pas une coquetterie.
yoko a écrit:
Qu'entendez vous pas mon niveau? et une coquetterie?? Quà ton niveau ( un bon intermédiaire)ça n'est pas inutile. (traduction off)
SInon oui je fait un blocage plutot moral. Pour le poste training, je pensais prendre du blanc de poulet froid. Et pour le sucre pendant l'entrainement Adrien conseil la malto, mais c'est un complément, il y a t'il moyen de fabriquer une boisson efficace sans? Si non je peu a la limite prendre de la malto apres tout sa reste que du sucre ...
On a déjà répondu sinon t'as dextrose, et carbonox également. Au final c'est pas tellement plus rafiné que du sucre de table quand on y réfléchit et c'est beaucoup moins cher.
J'aurais une question pour vous, enfin un avis. Je viens de rentrer en france pour 5jours (je vie en irlande), étant donné que la nourriture laisse a désirer labas je me suis laché:), 2restos chinois a volonté, 1 resto (cote de boeuf 700g + frite) un macdo, des gaufres des bonbon etc. en remontant sur la balance avant de partir, j'ai vu que je n'ai pas pris 1g, et mon aspect physique n'a pas bouger. ALors je me demande si le fait de faire du sport intensivement comme moi n'aurais pas augmenter mon métabolisme se qui m'aurais permit de ne pas stocker de gras?? Fort possible.Je pense que cela ne peut fonctionner que sur des courtes périodes. J'etais en régime très pauvres en glucide avant de rentrer cela se peu t'il que j'ai juste recharger mon corps en énergie? Fort probable également)Auriez vous un avis la dessus.
ps: j'ai fait 2 séance de muscu dans ces 5jours Alors tu aura 2 caresses )
yoko a écrit:J'aurais une question pour vous, enfin un avis. Je viens de rentrer en france pour 5jours (je vie en irlande), étant donné que la nourriture laisse a désirer labas je me suis laché:), 2restos chinois a volonté, 1 resto (cote de boeuf 700g + frite) un macdo, des gaufres des bonbon etc. en remontant sur la balance avant de partir,
yoko a écrit:j'ai vu que je n'ai pas pris 1g, et mon aspect physique n'a pas bouger. ALors je me demande si le fait de faire du sport intensivement comme moi n'aurais pas augmenter mon métabolisme se qui m'aurais permit de ne pas stocker de gras??
yoko a écrit:Je pense que cela ne peut fonctionner que sur des courtes périodes. J'etais en régime très pauvres en glucide avant de rentrer cela se peu t'il que j'ai juste recharger mon corps en énergie? Auriez vous un avis la dessus.
Alban a écrit:Y'a pas que sur la balance que tu as du monter... tu n'es pas allé aux toilettes plus souvent que d'habitude ? (j'emploie des mots neutres exprès... sujet glissant...).
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