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DiiKenZ : avis sur ma diète pour la musculation

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DiiKenZ : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar DiiKenZ le 13/04 08h11

Bonjour, à tous voila j'aimerais avoir quelques conseils ou avis sur mon alimentation.
J'ai 17 ans et je pratique depuis 3 mois la musculation.
Je fais également du tennis à côté de la musculation (2 entrainements par semaine) et je m'entraine 4x à la salle en musculation par semaine.
Poids de corps : 67 kg

Apport journalier nécessaire :
Grammes de protéines : 120
Grammes de glucides : 268
Grammes de lipides : 67

Petit-Déjeuner :
100 grammes de flocon d'avoine = 10g de prot
Collation 10h : 50g de flocon d'avoine (ou 30g protéine en poudre ?)
Midi :
200 grammes de blanc de poulet = 45g de prot
Collation 16h : 2 oeufs entiers(25g de prot) (ou protéine en poudre ?)
Soir :
viande ou poisson (30g de prot)
Fromage Blanc 200g = 15g

Je souhaiterais savoir si il fallait mieux que je remplace ma collation a 10h au flocon d'avoine par de la protéine en poudre et idem pour ma collation a 16h à la place de 2 oeufs.
Mais le fais de prendre de la whey en poudre n'est-il pas mauvais ou plutôt moins bien que manger des aliments sains comme les œufs ou du flocon d'avoine ?

J'attends vos réponses
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DiiKenZ : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Bubulle le 13/04 10h58

DiiKenZ a écrit:Je souhaiterais savoir si il fallait mieux que je remplace ma collation a 10h au flocon d'avoine par de la protéine en poudre et idem pour ma collation a 16h à la place de 2 œufs.

Il est préférable de remplacer le shaker de protéines par de la "vraie" nourriture car il y a tout ce qu'il te faut : sels minéraux, vitamines, etc. Cela dit, ce n'est pas toujours possible (ex: au travail).

DiiKenZ a écrit:Mais le fais de prendre de la whey en poudre n'est-il pas mauvais ou plutôt moins bien que manger des aliments sains comme les œufs ou du flocon d'avoine ?

Ce n'est pas mauvais si tu suis les conseils de Julien Venesson (cf. FAQ de https://www.superphysique.org/articles/442). Le shaker de protéines est simplement utilisé par un grand nombre d'entre nous car c'est plus pratique.

@+ ;)
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Bubulle
 
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DiiKenZ : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar DiiKenZ le 13/04 11h07

ok merci pour tes infos
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