Bonjour a tous, J'ai une petite question.
j'ai commencer en salle depuis 8 mois 3/4 séances par semaines. je faisais environ 71kg pour 1m84
je suis actuellement a 80 kg et j'aimerais encore prendre de la masse.
j'étais très maigre et je n'arrivais pas a prendre de poids.
Donc depuis que j'ai commencer je suis une programme d'alimentations en essayant de le respecter au maximum.
et en incluant un gainer et des Bcaa depuis environ 5 mois.
j'aurais voulu savoir si il étais nécessaire d'intégrer de la whey a mon programme en plus du gainer ?
et a quel moment prendre quoi?
Je vous remercie d'avance pour vos réponse.