Pro-T-in a écrit:mais est ce comme même bon vue
Pro-T-in a écrit:Training entre toutes les séries a l échec , plusieurs séries avec le même poid dont la dernière a l échec et séries progressif avec le même nombre de rep sauf que le poid augmente a chaque série comme un programme de force sauf que sa serai pour des rep de 8-12 car beaucoup de pro dise 4-5 séries et quand tu regarde leur video les charges monte a chaque séries jusqu' a la dernière au max pour 8-10 rep.
ne t'occupes pas des pro, tu n'en est pas un, et tu n'es pas dopé
J'ai lu que toute les séries a l échec n était pas bon pour le système nerveux
Oui, et ne srvent à rien
mais mon expérience ma montrer qu'il y avait une meilleur congestion
et alors ? la congestion ca fait progresser et prendre du muscle ?
mais est ce comme même bon vue quand plit si on entraîne un groupe musculaire une fois par semaine le système nerveux n'a t il pas récupérer exemple pour un gros muscle 9 à 12 séries
en francais ?
Et c' est ce que recommande TNT Sport dont je pense que Rudy connait et d' ou le No Pain No Gain
Sur le deuxième entrainement disons un exercice avec le même poid dont le dernier a l échec avec la fatigue cumuler
En faisant 3 exercices de 3-4 séries que j'ai aussi essayer a la fin de la séance je suis pas fatigué . la fatigue est un gage de progression ?
Il est sur que toute les séries à l échec en comparaison son plus éprouvante ca parait normal non ?
Et le dernier entrainement 4 séries à augmentation progressif avec le même nombre de rep qui existe déjà en 5x5 mais quand n' est de la même chose pour du 8-12 qui j ´ai l'impression est un mixe entre les 2 premiers entrainement on prépare le système nerveux Non on prépare les articulations, les tendons pour la dernière séries qui serra a font et en même temps comme c'est pas des séries pour la force et qu'il y à qu'une séries pousser a l échec avec aussi une accumulation de la fatigue Justement non il n'est pas éprouvant pour le système nerveux si car lors de l'utime série tu vas beaucoup plus loin dans l'effort
avec 4 série de 9, je met 90 au coucher
avec une série unique de 8 , je met 100kg
Merci pour vos avis et expérience
Espère ne pas me faire engueuler par Acare que je voie très actif sur le forum. je n'engueule personne, je donne juste des conseils, par contre quand je donne 5 fois le même conseil et qu'on voit un poste similaire 2 jours après des fois ca énerve =)
En gros tu essaye de nous faire comprendre que pour toi, l'echec est mieux ? (dans une langue bizarre) Si ton expérience prouve le contraire de celle de centaines d'athlète, alors fais de l’échec sur chaque série =) après tout le meilleur programme c'est celui qui nous correspond par contre viens pas gueuler si dans deux semaine tu fais -30% sur tes perfs
Pro-T-in a écrit:"mais je savais que arcare est trop fort" ah bon ? c'est nouveau, nan sérieusement je suis pas du tout prétentieux, j'essaye juste d'aider les gens au maximum car j'ai beaucoup perdu de temps pendant quelques années et j'aurais aimé être conseillé à ce moment, plutot que d'essayer tout et n’importe quoi. Parfois je suis un peut froid c'est vrai. Mais je n'ai pas de mauvaises intentions.
"j'espère voir sur son log training son entrainement du moment pour la semaine ainsi que alimentation ."
Pour le training, je met chacune de mes séances, pour ma bouf, je ne met rien, car je n'ai rien de fixe
Ton programme à l'air très bien (selon moi)
Pro-T-in a écrit:
Si tu as besoin d'aide n'hésites pas, même pas MP, après je suis pas la bible de la muscu, j'essaye juste de partager mon expérience et mes points de vue perso.
Donc pour toi mon programme est bon ? Pour moi il est correct, après tu n'as posté qu'une séance pec/biceps, donc faut voir le reste. Si jamais tu doutes, les programmes SP sont très bien fait.
C'est pour grave si je fait DC en force et le reste en masse ? Non pas vraiment, en fait "le reste" c'est ce qu'on considère comme assistance, et il faut éviter la force sur ces exercices, donc ca va, ca le fait après ca dépend de tes objectifs, si c'est purement la force, il faudra le revoir, mais dans une optique progression force/masse c'est bien.
Si tu vas mater mon training log, tu verras page 1 que j'ai link un très bon programme de Bill Starr, qui marche très bien pour la force et la masse, c'est aussi un principe de 5*5 (la méthode originel) avec une montée de charge progressive.
Petite précision pour le DC la semaine prochaine sa va être du 5x4 après du 5x3 ( Marc Casabianca )
C'est nikel si tu suis le prog casabianca, beaucoup en ont eu des bons retours
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