Bonjour à tous !
Ma question est simple je voudrais savoir quel type de complèment alimentaire prendre car je suis vraiment perdu avec toute les marques et les différents complèments.
Je suis de nature ectomorphe, j'ai fais la methode OL pour grossir et j'ai stagné à 74 kilos (je faisais 62 avant) ensuite j'ai arreté OL pour m'entrainer en salle et rebollote cela fais 1 mois que je stagne à 74 kilos alors que pourtant je mange 3 repas par jour et 2 collations. Je ne me vois absolument pas rajouter une collation ça serait trop éprouvant ^^.
Donc j'en viens a demandé votre aide !
Edit : J'avais oublié mon programme alimentaire ^^.
Matin: 2 bols de céréales avec 250 ml de lait un yaourt et une banane.
Collation du matin : Banane avec quelque gateaux
Midi : assiete de pates, haricots ça dépend... avec de la viande escalope ou autre. Fruit avec un yaourts.
Collation aprem-midi : Fruit plus gateaux
Repas du soir : Comme le midi
Collation avant d'aller au lit : Ca dépend des fruits avec yaourts du lait et autres..
Et j'ai aussi fais ça si cela peut vous aidez :
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