siny
evbs
nico16 a écrit:
ca fait plaisir de voir quelqu'un d'autre qui court plus que 30 min ici )
. Pour les squats au body pump en portant la barre je mets 10kg de chaque cote (je ne peux pas mettre + car j'ai les epaules peu musclées et du coup ca me fais super mal en portant la barre).evbs
, je viens d'avoir l'info: ce sont bien des KG dans ma salle mais j'ai oublie de preciser que les squats c'est sur les machines ce sont les presse squats et les presses mollets que j'ai fait et non pas des poids que je porteevbs
la meme machine que pour les presse mollets: assise, tu pousses la charge avec les pieds : pour les mollets sur pointes des pieds, pour les squats en position squats . . Tu vois de quoi je parle? Je te mets un lien internet pour te montrer :evbs
etevbs
, du coup je vais suivre vos conseils et alterner presse et barre et exos libres, surtout que j'esaye de bosser un max les cuisses et fessiers ++. Malheureusement je n'ai pas de presse à cuisse inclinée à la salleDeidara
, je vais checker le l'over head squat je ne connais pas.Deidara
le "over head squat" est pour un niveau avancé. J'attends que mon dos et epaules soient bien musclés avant de me lancer dans ce type de squat: ca sera dans mon programme muscu de 3 moisDeidara
infdel a écrit:Ah ouile "over head squat" est pour un niveau avancé. J'attends que mon dos et epaules soient bien musclés avant de me lancer dans ce type de squat: ca sera dans mon programme muscu de 3 moisDeidara
Deidara
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