Aestetik : diet log

par **Deadoks** le 25/05/2014 14h07

Super compte rendu. Je suis impatient de suivre ca. ;-)

par **Aestetik** le 25/05/2014 14h11

Merci beaucoup

Je vais essayer de rendre ce log plus actif !

par **M0rgan.** le 26/05/2014 12h22

Les 50g d'avoine ajoutent les à ton repas 2 plutôt qu'à ton petit dej non ?

par **Aestetik** le 26/05/2014 12h30

Je pourrais éventuellement prendre de l'avoine en poudre avec ma whey en collation du matin (qui dure 2 min a tout casser), mais je le digère assez mal et du coup je laisse volontairement des périodes plus "soft" à mon système digestif, qui plus est assez fragile...

Mais dans l'absolu ça parait plus logique je le reconnais volontier.

par **M0rgan.** le 26/05/2014 14h53

As-tu penser à des fruits pour accompagner ?

par **Aestetik** le 26/05/2014 15h13

Je ne mange qu'un fruit durant la journée (au petit déjeuner), et je ne souhaite pas ajouter plus de fructose à mon menu. De plus, je concentre volontairement mon apport principal de calories en péri-training (et secondairement au premier repas du matin).

Le fait est qu'avoir plus de calories durant ma collation n'est pas nécessaire vis-à-vis de mes dépenses énergetiques à ce moment là. Et observer des phases de repos digestif permet de rendre l'intestin plus efficace dans l'absorbtion des nutriments quand les muscles en ont vraiment besoin, soit à ces moments là.

Cela reste ma conception des choses bien sûr

par **M0rgan.** le 26/05/2014 15h19

Aestetik a écrit:
Cela reste ma conception des choses bien sûr

Qui est légitime et intéressante. Mais du coup ressens-tu un coup de faim entre 10h et 12h30

par **Aestetik** le 26/05/2014 15h24

M0rgan. a écrit:
Aestetik a écrit:
Cela reste ma conception des choses bien sûr

Qui est légitime et intéressante. Mais du coup ressens-tu un coup de faim entre 10h et 12h30

Je te remercie ! En fait non pas vraiment, parce que du coup mon comme mon activité est souvent modérée à ce moment là je ne ressens pas la faim.

par **M0rgan.** le 26/05/2014 15h30

Au passage je fais la même collation que toi avec la whey NM et un peu d'amandes

par **Aestetik** le 26/05/2014 15h33

Si jamais je dois encore augmenter un peu mon total calorique, je penserai a une dizaine d'amandes, pourquoi pas

par **M0rgan.** le 26/05/2014 15h34

Je met du lait de soja et des amandes, du coup la collation est plus caloriques mais le mélange est encore plus consistant. Un délice

par **Aestetik** le 26/05/2014 15h36

Quel goût pour ta whey du coup ? ^^

par **M0rgan.** le 26/05/2014 15h51

Actuellement banane, j'en avais marre de chocolat et vanille.

par **Aestetik** le 26/05/2014 15h55

Je tourne sur fraise pour le moment (le seul goût que j'ai essayé pour le moment), c'est vraiment bon ; pas trop sucralosé et pas du tout chimique !

par **M0rgan.** le 26/05/2014 16h03

Ahhh fraise dégeulasse. Je n'aime pas la fraise de base et je suis allergique au fruit : deux raisons de ne jamais essayer :lol:

La banane a un gout de bonbon jaune en forme de banane (je ne sais plus le nom)
La vanille est sympa mais le goût met du temps à venir
Le chocolat est sympa aussi, un peu comme du cacao

par **Aestetik** le 26/05/2014 19h02

Je dois pas être difficile alors, pour mon prochain pot je testerai un nouveau goût

par **Aestetik** le 26/05/2014 19h14

Jour de test n°1 : Peptides de glutamine

- PRE-TRAINING : Prise de 5 g en pré-training (45 min avant) + 30 g Musclewhey5 + 50 g avoine

2014-05-26 15.30.17.jpg [ 213.88 Kio ]

Au niveau du mélange, c'est homogène, sans grumeaux. La texture est proche de celle d'un crème anglaise industrielle. Le goût n'est pas ignoble, mais pas bon non plus : ça reste correct. Difficilement descriptible cependant.

- Séance INFRA-EPINEUX-PECTORAUX-DELTOIDES EXTERNES : Malgrè une progression générale, très peu de sensations dans les muscles, peu voir pas de congestion même pour les points forts (épaules). Cela dit c'est peut-être dû a autre chose, c'est trop tôt pour juger.

-POST-TRAINING : Prise de 5 g en post training + 40 g Musclewhey5 + 10 g leucine + 2 g créatine

En attendant de voir si cela permet de récupérer plus rapidement...

par **MusclePunker** le 28/05/2014 13h58

Faut faire au moins une semaine complète pour avoir un début d'avis.

par **WallOf** le 28/05/2014 14h04

Aestetik a écrit:Incompréhension totale étant resté très strict sur ma diète et après avoir pris 1.4 kilos en près d'un mois assez proprement, voilà que mon corps s'en débarasse !

peut être un excès de flotte ?! $:\$

lors de mon début de PDm j'ai augmenté de ~250Kcal la 1e semaine, le poids n'a pas bougé...puis j'ai même perdu (bon pas grand chose...environ 200-300gr) la 2e semaine...3e semaine +800gr alors que la diet est resté strictement identique durement toute cette période...j'attends samedi pour voir si la hausse se confirme...

par **Aestetik** le 28/05/2014 14h10

MusclePunker a écrit:Faut faire au moins une semaine complète pour avoir un début d'avis.

Oui de toute façon c'est prévu, je sais bien qu'on ne peut pas juger sur une séance !
Même une semaine ça reste court

WallOf a écrit:
peut être un excès de flotte ?! $:\$

lors de mon début de PDm j'ai augmenté de ~250Kcal la 1e semaine, le poids n'a pas bougé...puis j'ai même perdu (bon pas grand chose...environ 200-300gr) la 2e semaine...3e semaine +800gr alors que la diet est resté strictement identique durement toute cette période...j'attends samedi pour voir si la hausse se confirme...

Possible...En tous les cas je vais faire attention à comment ça évolue. Si jamais ça reste une augmentation assez linéaire, c'est le principal !

par **Aestetik** le 28/05/2014 19h59

Au menu de ce soir :

Oeufs au plat, courgettes et choux blanc en papillote et en dessert en bon porrige !

Sportivement bon appétit !

2014-05-28 19.45.jpg [ 74.85 Kio ]

par **yoko** le 29/05/2014 08h53

Pas mal sa

par **Deadoks** le 29/05/2014 16h42

Bon appétit

par **Aestetik** le 02/06/2014 09h04

Aestetik a écrit:Pesée au 25/05 : 68.5 kg (-1.3 kg)

Pesée au 02/06 : 68.6 kg (+0.1 kg) :
Je pense que mon corps est un gros farceur en fait, et qu'il aime bien de moquer de moi en ce moment :lol:

par **yoko** le 02/06/2014 09h06

moi aussi il farce, se matin -1kg alors que j'ai mange pizza et pas mal de glucide se weekend. la balance annonce 77

je voulais commence le regime cette semaine je vais attendre un peu

par **Aestetik** le 02/06/2014 09h13

C'est vraiment impressionnant. Je sais pas pour toi, mais j'ai toujours eu l'habitude d'avoir un métabolisme de gastéropode et là... J'approche les 3000 kcal sans prendre de poids, il y a un truc qui déconne. Surtout que je n'ai pas l'impression d'avoir le métabolisme plus énergivore qu'avant :eek:

par **yoko** le 02/06/2014 09h14

C'est la merde :/ la je refais une semaine full glucide on vera la pese lundi pro

par **Aestetik** le 02/06/2014 09h18

Oui c'est clair

Moi j'en suis a 350 g de féculents/céréales sans compter le waxy de l'entrainement.
J'hésite a monter encore du coup (sachant que j'ai décidé de re-tenter la caséine au coucher prochainement, j'attend mon coli de chez NM ^^)

par **yoko** le 02/06/2014 09h22

Moi je viens de recevoir la malto, je prenais rien a l'entrainement avant j’espère voir une difference. Devinci est a 500g de G

... En fait pour le regime j'hesite je me dit si je le démarre a 77 je vais descendre a 75 facile pour 1m86 (j'ai pas de jambe hein je les entrainent depuis juste 1mois). mais Si je remonte mon poids genre pendant 1semaine je le reperdrai direct apres donc peu etre faire le regime. je suis assez sec en haut deja, ya juste a la taille que j'ai un peu de gras

par **Aestetik** le 02/06/2014 09h28

Oui c'est clair que tu risques de voir une grosse différence, ça risque de pleuvoir de plus belle le vert chez toi

A une semaine près pour commencer de toute manière il y a pas vraiment de différence. Si tu veux attendre, profites en pour tenter de stabiliser (même si comme on le voit c'est pas la même chose la théorie et la pratique ^^).
Tu ne penses pas descendre trop bas en poids quand même, si ?

par **yoko** le 02/06/2014 09h33

Ba je veux pas descendre trop non, j'essaye juste de perdre le gras dans la zone poigne d'amour oblique et j'arrive pas a la faire disparaitre pour avoir les oblique bien trace. Donc j'ai pas d'objectif de poids :/
Pour le vert j'espere bien lol mais bon j'ai toujours ma douleur dans le haut de la main quand je m'appuis dessus donc je sais pas trop quoi faire avec sa...

par **Aestetik** le 02/06/2014 09h39

T'as vu un médecin, kiné ou autre ?
Faudrait y songer si ça traine trop, parce que sinon tu prends le risque que le blessure s'installe et après bonjour pour s'entrainer :confused:

par **yoko** le 02/06/2014 09h44

non j'ai vu personne. je connais aucun medecin ici :/ faut je me renseigne.

par **Aestetik** le 02/06/2014 09h53

Vraiment c'est pour toi après, même si je suis le premier à trouver ça lourd quand ça m'arrive !

par **yoko** le 02/06/2014 09h56

le truc c'est que j'ai peur qu'il me dise arret de sport pendant 1 mois

par **Aestetik** le 02/06/2014 09h59

Au pire prends au moins RDV avec un médecin du sport qui connait bien les douleurs liées à la muscu. Il te comprendras bien mieux, et l'arrêt qu'il te donnera sera sans doute bien plus justifié !
Puis au pire, tu pourras toujours mettre les bouchées doubles sur les jambes

par **yoko** le 03/06/2014 14h37

l'infirmiere ne sait pas se que c'est, elle ma mis une attelle et ma dit que la muscu si je casse pas le poigne c'est bon. juste eviter de m'appuyer dessus.
Sinon j'ai repris mes 1kg lol

par **Aestetik** le 03/06/2014 14h43

Bien joué mec pour le kilo

Sinon tu vas peut-être devoir éviter le DC, les dips et co pendant un moment du coup :confused:

Je commence ma nouvelle caséine demain, avec lactases et probiotiques je peux enfin avoir mon pré-dodo

par **yoko** le 03/06/2014 14h47

Ba deja le Dc c'est se soir. je le fait a la SM normalement je suis plus alaise decu. mais elle est casse. DOnc peu etre faire des haltères car tu casse pas le poigne et tu met moins lourd qu'un barre libre. ou alors barre libre mais leger et long. je sais pas encore. j'ai pas envi de perdre ma progression :/ tu conseil qu'elle exo toi?
et le dips j'aime pas sa:)

par **Aestetik** le 03/06/2014 15h17

Les haltères c'est beaucoup plus soft oui ! Et si ça marche pas, quand j'avais mal au coude (épicondilyte), la convergente m'a un peu sauvé la vie c'est bien moins traumatisant

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