Bonjour,
je souhaite commencer une prise de masse sèche donc avec le moins de gras possible. Le problème c'est que je trouve que des diets de prise de masse "normales". J'ai trouvé ça sur se site Pas de liens en dehors d'SP, Merci et j'aimerai vos avis parce qu'il n'y a pas de commentaires et que il n'y a que trois repas par jour ca me semble bizarre mais je me trompe peut-être...
petit-déjeuner
2 oeufs
200gr de fromage blanc
100gr de flocons d’avoine
1 banane
repas du midi
150-200g escalope de dinde ou poisson
200-300g de riz complet (pesés avant la cuison)
salade avec huile d’olive
1 pomme
repas du soir
2 Å“ufs au plat
150-200gr de viande rouge type steak haché 5% ou poisson
150-200gr d’haricots verts ou autre légume
avant d’aller se couche
2 clémentines
Merci d'avance de vos réponses