J'ai retrouvé la source de ce "mythe" :
Dans le livre "
Guide des compléments alimentaires" de Michaël Gundil, paru en 2007, on peut lire page 84 :
Guide des compléments alimentaires, page 84 a écrit:La créatine est très légèrement hypoglycémiante. Seule, à dose raisonnable, elle ne devrait pas poser problème. Par contre, en combinaison avec les suppléments précédents [glucides liquides avalés d'un seul coup, whey protéine particulièrement sous forme d'isolat, ribose - si quelques grammes -, carnitine - si quelques grammes pris d'un coup], elle ne peut qu'augmenter les risques.
Et page 92 :
Guide des compléments alimentaires, page 92 a écrit:Du fait de sa légère action hypoglycémiante, la créatine pourrait accentuer la baisse du niveau de sucre qui survient durant l'effort.
Dans les deux cas, les affirmations sont très mesurées, et ne sont pas sourcées.
J reprend l'idée dans son
article sur la créatine sur SuperPhysique en 2009, mais parle cette fois-ci carrément d'hypoglycémie, ce qui est franchement différent d'une très légère action hypoglycémiante :
Un très léger risque d’hypoglycémie est possible avec la créatine. Pour éviter des conséquences négatives sur l’entraînement il peut être bon de ne pas en prendre avec le repas précédant celui-ci. À noter que cet effet touche surtout les personnes de niveau avancé.
L'affirmation n'est pas non plus sourcée.
Et voilà comment ensuite, dans un
sur le forum JV.com on peut lire :
Yo les kheys, la créatine est très hypoglycémiante
La phrase originelle de Michaël Gundill est toutefois la plus répandue sur le web français, et est reprise à de multiples reprises sur de nombreux sites.
Jamais la source (= l'étude) originelle n'est donnée, si tant est qu'elle existe.
Et encore une fois, aucune trace d'un quelconque effet hypoglycémiant sur les sites de musculation américains !