J'étais en série de 20 à 20kg au curl incliné et c'est pas une histoire de plus y croire lol
Avant je varié les angles sur chacun de mes exercices mais c'est vrai qu'ensuite niveau sensation beh c'était bof bof et ça devenait dangereux aussi. Quel intérêt de continuer le curl incliné lorsqu'on a de longs avants-bras et un biceps très court ? On sait la dangerosité du curl incliné sur les biceps court, puis mon but c'est pas d'étirer excessivement mes tendons mais plutôt de focaliser le travail au maximum sur mon biceps.
Les conseils de Rudy sont allés dans ce sens là également. Le but c'est d'être dans un étirement qualitatif je pense en fonction de la longueur de son muscle. D'ailleurs lorsque je tendais moins les bras au curl incliné etc, niveau sensation c'était pas du tout ça lol.
Après j'avais pas de douleurs particulière mais de grosse courbature le lendemain. Ensuite je pense que le but c'est de localiser au maximum le brachial afin de combler mon biceps court et de me donner le plus de chance d'hypertrophie. Ensuite c'est un peu pareil lorsque j'arrivais en fin de cycle sur mon curl incliné (20 rep) mon curl incliné perdait nettement en rep manque de jus.
Ensuite pour moi il est évident que l'on peut parler de morpho avantageuse ou non au curl incliné (longueur des avants-bras qui modifie les leviers, longueur du muscle qui joue sur le potentiel général, etc... )
Pour les tractions supi c'est mort j'ai jamais senti mes biceps dessus, encore une fois j'ai un grand dorsal et des trapèzes assez long je perd nettement en sensibilisation sur les biceps.