Lamasticot,
Deadoks fais comme beaucoup de membres du forum, et avec raison : il te rappelle la règle d'or , lire les articles du site, c'est la premiere des choses à faire, donc ce n'est pas la peine d'être désagréable.
En lisant les programmes et les différents articles, tu auras pu remarquer que les dips et le couché serré ne sont pas présents dans chaque routine ; exemple avec ce premier full body
https://www.superphysique.org/articles/367 (sachant que "halère au front" n'est qu'une variante de la barre au front).
Donc oui, on peut progresser avec ces exercices, le tout est d'avoir un entrainement cohérent et que le reste suive.
Après évidement il est peut-être plus simple de progresser avec des exercices de base tel que le DCS ou les dips, mais la n'est pas la question.