HardcoreTraining a écrit:
J'ai envie de faire un fullbody poly-articulaire , donc pas d'isolation de biceps triceps etc
En full body tu isoles quand même biceps et triceps et mollets
et je me demande combien d'exo poly-articulaire on peut assumer sur une séance ? ^^
En fullbody on considère qu'il faut 4 poly-articulaire et 2-3 mono articulaire (pour bras et mollets
sur un 3 exo ça va ressembler à ça :
Squat , DC , Traction
6 exo :
Faire un poly articulaire sur les bras ne te donnera pas plus de résultats, au pire ca va te cramer nerveusement, n'oublie pas que tu travail chaque muscle 3 fois par semaine, donc faut savoir y aller leger, c'est ca le secret
ou alors j'ai pensé à 4 aussi :
Squat , DC , Traction , Developpé militaire
Adirien a écrit:
J ajouterai juste que 3 exos, ça s'appelleun push/pull/leg.
Je me coucherais moins c.n ce soir
Tu pourrais faire une séance DC, tractions, squats. Et une autre DM, rowing, SDTJT, par exemple.
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