Bonjour , je suis actuellement en "sèche". J'ai 20 ans , je mesure 1,73 pour 68kg. Mon BF se situe aux alentour des 10% (mesuré avec une pince dans un centre de fitness , je ne sais pas si cela est très précis) . Cela fait à peut près 6 mois que je pratique la musculation, je suis un ancien obeise à 14 ans je pesais 100kg pour 1M60 du mon inquiétude pour la prise de mass car je voudrais gagner en muscle en minimisant le plus possible la prise de gras.
Je voulais avoir votre avis, si pour vous je devrais continué ma sèche et donc descendre encore mon bf/poids pour ensuite débuter une prise de masse sur les meilleurs bases possibles ou si j'entame directement la prise de masse.
Je vais joindre quelque photo pour vous aider à mieux juger.
Je vous remercie d'avance pour vos réponse.
Bonne soirée.
Ps : J'ai entamer ma séche il y à 29jours mon Bf était à 12,4% et maintenant 10,3%