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Quels risques à pratiquer la musculation à 14 ans?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quels risques à pratiquer la musculation à 14 ans?

Messagepar adomuscu le 06/05 22h14

Bonjour tout le monde, j'ai 14 ans et 8 mois et je me sûre 1m64.
Je suis petit comparé aux autres, donc ma taille me préoccupe.
Je fais un peu de musculation de temps en temps, sa dépend des semaines, environ 3 fois par semaines. Je prend 24 kilos en comptant la barre, e me mets debout en restant droit et je fait le mouvement classique de flexion des bras.
Je fait environ 3 reps de 8.
Depuis 10 mois j'ai pris environ 10 cm.
Je voulais savoir si je risquais quelque chose pour ma croissance, est ce que je prend trot, et est ce que j'en fait trop?
En tout cas depuis que j'ai commencé je prend 2 fois plus l'ours donc c'est efficace et je fait aussi des abdos.
Merci
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Quels risques à pratiquer la musculation à 14 ans?

Messagepar Grifou le 06/05 23h24

Salutation à toi petit Pandawa.

Un petit mot pour te rassuré, la taille est une question de génétique. ;)

Et puis tu n'a que 14 ans.. Nous grandissons jusqu'à 21 ans.
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Messagepar fouz28 le 07/05 07h51

Salut, j'ai un amis qui , à 14 ans faisai 1m60, maintenant il en a 20 et il mesure 1m90 lol ;)
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Messagepar Bwata le 07/05 09h56

Salut à toi,
Il n'a jamais été déconseillé de commencer la musculation à ton age, c'est d'ailleurs à mon humble avis un avantage quand à la construction de ton potentiel musculaire. Il faut par contre que cet entrainement soit cadré en évitant de charger trop lourd aux exercices comme le squat ou les exercices d’haltérophilies.

Dans ma salle, une personne de 24 ans à commencé la musculation à 14 ans, il me parait être d'une taille normal (un bon mètre 80) donc la musculation ne l'a pas empêché de grandir.

Ce qui peut empêcher de grandir en musculation comme avec tous les autres sports, c'est le surdosage.
Ce que je te conseille est de continuer à t'entraîner trois fois par semaine, de bien dormir car tu dois à la fois récupérer de tes séances mais aussi laisser place à ta croissance.

Personnellement, j'ai toujours été plus petit que la moyenne des gens de ma classe, mais eux ont arrêté de grandir et moi je continue si bien qu'a 14 ans je faisait 1M55 et là j'en fait 1M70 :)

Sache qu'aussi les personnes qui ne sont pas très grandes (disons qui ne font pas 1M85-90) sont avantagés sur certains mouvements en musculation

Voilà :)
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Messagepar adomuscu le 07/05 11h38

Merci beaucoup de vos réponses, je suis à présent rassuré :)
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Quels risques à pratiquer la musculation à 14 ans?

Messagepar Aestetik le 07/05 14h21

Bonjour,

Pour te rassurer encore plus, voici l'évolution d'un particant de musculation qui a commencé la musculation à 14 ans :
https://www.superphysique.org/articles/419. Le reconnais-tu ? Note son 1,95 m :D
Tout ça pour dire que ta taille est génétiquement programmée et que la musculation va en plus permettre de te dévelloper harmonieusement, si effectuée correctement bien sûr !!!

Bon courage pour la suite
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Messagepar adomuscu le 07/05 16h52

Merci, en effet si la muscu aurait un rapport avec taille il aurait sûrement beaucoup moins grandi vu la musculature qu'il a! :eek:
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Messagepar gregcoach le 09/05 16h06

C'est clair qu'on a tellement entendu que la musculation freinait la croissance que maintenant ça fait peur. Cette vieille croyance a la vie dure ! Comme j'ai lu sur un commentaire, le plus important est de soulever des charges à ton niveau et en respectant les principes de précaution de base et tout se passera bien.
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Messagepar Grifou le 09/05 17h20

C'est clair qu'on a tellement entendu que la musculation freinait la croissance que maintenant ça fait peur. Cette vieille croyance a la vie dure !


Claiir! Il en est bien dommage. Heureusement que certain ose passé la porte de forum pour ce renseigner
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