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loulou63 : avis sur ma diète pour la musculation

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loulou63 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar loulou63 le 07/05 20h54

Bonjour a tous, je poste ici ma diète prise de masse.

Je précise pour les féculents qu'ils sont pesés crus.


Petit dej:
2 tartines avec confiture
20 cl de jus d'orange ( fruit pressé par moi )
2 oeufs
80g de blanc de poulet
20g d'amandes
2 capsules nu power

Collation:
120g de jambon
1 pomme

Repas:
150g de steak
150g de pates ou riz
50g d'ananas ou 2 kiwis
2 capsules nu power

Pré entrainement:
120g de blanc de dinde
1 banane

Entrainement:
bcaa + 50g carbonox

Post entrainement:
150g de poisson ( cabilleau ou saumon )
150g de pates ou riz
1 cuillère a soupe d'huile d'olive
1 orange

Diner:
150g d'escalope de poulet
200g de brocoli ou haricot ou choux

30min plus tard:
2 capsules zmb

Je précise que je mange sans gluten,le pain et les pates sont sans gluten

Voila merci a ceux qui liront ce post ;)
Dernière édition par loulou63 le 11/05 21h04, édité 1 fois.
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loulou63 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar M0rgan. le 08/05 07h59

Il manque des légumes sur ton repas du midi.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
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loulou63 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar loulou63 le 08/05 21h13

Salut et merci d'avoir répondu, c'est grave si il manque des légumes car jte cache pas que j'ai plus très faim a la fin du repas
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Messagepar M0rgan. le 09/05 14h33

Oui, les légumes sont très importants pour plusieurs raisons : balsifiants, vitamines et minéraux, aide à l'équilibre digestif, fibres, etc

ce que tu peux faire c'est dispatcher tes fruits sur tes deux collations et te rajouter une petite portion de légumes.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
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Messagepar loulou63 le 09/05 17h33

Je vais faire ça merci beaucoup ;)
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