Bonjour à tous,
Cela va bientôt faire 1 an que je pratique la musculation. Le fait que je suis un peu bloqué dans mon évolution au niveau des pectoraux. J'ai lu quelques réponses à ce sujet. Pour certains, il ne faudrait pas entraîner les pectoraux plus d'une fois par semaine...
Pour ma part je le fait deux fois par semaine avec l'entrainement suivant :
4 séries de 10 repétéitions au développé couché à 90 kg
4 séries de 10 répétitions au développé incliné à 70 kg
3 séries de 10 répétitions au peck dec à 70 voir 75 kg ( il y'a plusieurs variantes j'ai l'impression donc je laisse le lien vers la vidéo. J'utillise éxactement le même appareil )
Le fait est que je ne sent pas d'évolution, à chacune de mes séances, j'ai l'impression que le poid est toujours aussi lourd c'est limite si je ne vais pas descendre. Est-ce qu'à mon niveau d'intensité la suestion de travailer les pectoraux une ou deux fois par semaine peut se poser ??
Merci pour vos réponses...