A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

matériel : débuter la muscu a la maison

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

matériel : débuter la muscu a la maison

Messagepar nathos le 14/05 12h27

Salut a tous, je souhaite débuter la musculation chez bien que je pratique la muscu depuis 3ans déjà...
J'aimerais savoir quel matos avoir en priorité...
Je pensais acheter des haltères avec 30kg de fonte, un banc avec dossier inclinable et déclinable et une barre de traction est ce suffisant pour que je puisse continuer a progresser sur le hait du corps ? Ou me faut il aussi une barre et si oui de quelle taille de préférence?
Merci des réponses et avis que vous pouvez m'apporter
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Messagepar Aestetik le 14/05 13h33

Hey !

Déjà comme premier investissement, tu pourrais te pencher sur l'achat de ce livre.
http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-m ... 2711420183

En gros avec ce que tu propose comme matériel, tu auras des bases pour débuter, simplement tu seras vite limité en terme de poids pour la fonte.

Pour pallier à ça tu peux utiliser des elastiques (qui ajoutent de nouveaux mouvements en plus de modifier ceux que tu pouvais effectuer apparavant). Ou encore écumer les sites de PAP comme leboncoin sur lequel tu trouveras de la fonte à un prix défiant toute concurence :D !
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matériel : débuter la muscu a la maison

Messagepar nathos le 14/05 20h18

J'ai déjà des bases en muscu puis que je pratique depuis 3ans déjà...
De plus j'avais lu un article qui privilégié les exercices avec haltères puisque plus modulable et meilleures répartitions de travail sur les différents membres...
D'autres avis sont évidemment les bienvenue
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Messagepar Grifou le 15/05 14h41

Aestetik a écrit:Hey !

Déjà comme premier investissement, tu pourrais te pencher sur l'achat de ce livre.
http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-m ... hysique-21
!


Liens mort.

Salut, nathos.
Qu'elle est l'emplacement de disponible ou dédiée ta musculation (?)
Un budget (?)

Ceci pourrai nous aider a te guidées vers un mattos plus ou moins polyvalents en fonction de ton budgets
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Messagepar nathos le 15/05 19h13

J'aurais une chambre ou un bureau inoccupé ( Environ 10m²) à ma disposition après la muscu n'est qu'un complément (essentielle) pour moi car d'une part j'aime ça et de deux j'en ai besoin pour le handball...
J'aurais environ 200-300 euros à ma disposition, j'ai déjà vu sur leboncoin un bon banc (kettler) inclinable déclinable allongé avec des haltères pour 100 €...
Voici le banc en question :
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Messagepar Grifou le 16/05 02h12

Liens invalide..

Un banc tout simple, sans barre guidée.. ?
Combien de poids (?)
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Messagepar nathos le 16/05 11h33

Oui un banc, pas un banc de dc, je pense acheter 80kg de fonte et une barre... tout ça en plus du banc et des haltères!!!
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Messagepar mickapon le 21/05 10h59

te casse pas a acheter en neuf. il y a tout sur le boncoin pour bien moins cher et generalement les gens s'en sont servis 2 fois :idiot: avec 10 m carre t'as largement la place pour te faire un petit homme gym sympa ( banc poulie....)
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Messagepar nathos le 21/05 19h11

Merci Mickapon pour ta réponse c'est ce que je pensais faire, mais est-ce suffisant au départ, juste un banc, des haltères et une barre en plus de la fonte ?
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Messagepar mickapon le 31/05 18h05

c'est pas mal mais si tu pouvais avoir une poulie haute/ basse en plus c'est bien mieux ;)
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