Il faut fonctionner en cycles!!
Changer de routine toute les semaines c'est pas fiable au niveau progression, car on n'a plus de répères!
Généralement un cycle dure 6 semaines en moyenne, mais bon il n'y a pas de dogme en musculation, chacun réagit de façons différentes, tant qu'un entrainement marche et vous plait(le plus important), après ça dépend si vous faites de la force, du bodybuilding, ou de la muscu comme loisir.
Mais c'est clair que l'on ne peut pas progresser indéfiniment, en gardant constamment les mêmes charges, le même nombre de reps et de séries, les mêmes exos, le même ordre de scéance, le même jour d'entrainement par semaine car au bout d'un moment on tombe soit en surentrainement soit en sousentrainement