Salut tout le monde, bon alors voilà j'ouvre mon training log. Aujourd'hui première séance avec de la satisfaction et des déceptions !
C'est la première séance donc je savais pas trop quel poids mettre et ce genre de choses
Echauffement : pompes,flexions
DC : 6x6 à 50kg ( finalement trop léger)
DC prise serré : 6x6 à 50kg ( je dois pas avoir la bonne execution, je vais regarder sur le site parce que j'avais l'impression de faire un truc bizarre avec les mains trop serré, bref bizarre)
Tirage poulie : 6x10 à 30 kg (trop léger)
Curl haltère : 6x6 à 12kg (trop léger pour le bras droit et trop lourd pour le bras gauche
)
Développé militaire : 6x6 à 20kg (je sais pas trop, j'ai eu l'impression d'être pas mal cambré même si je trouvais pas ca lourd, bref bizarre aussi)
Rowing 1 bras : 6x6 Ã 12kg ( pareil je pense pas avoir une super bonne position, bref bizarre une fois de plus)
SDT : pas la technique donc au lieu de me blesser j'ai arreter parce que je le sentais pas
Flexion : 6x10 (bah des flexions quoi)
Donc voilà première séance pleine d'enseignements, la prochaine fois au lieu du développé militaire je ferais des élévations latérales, pour les triceps je ferais des extensions nuque et pour les trapèzes surement l'exercice avec les haltères dans chaque mains où on remonte les épaules.Je rajouterais du gainage,des abdos et des pompes car ce soir j'avais pas trop le temps.