Bonsoir à tous!
Une petite présentation s'impose, j'ai 20 ans je fait 1,80m pour 70 kilo (mince mais pas maigre), je pratiquais beaucoup de sport il y à encore 1 an malheureusement suite à une chute je me suis blessé donc kiné etc...
Grâce aux séances de kiné j'ai vue mes cuisses ceux dessinés et ça ma vraiment motivé à "dessiner" tout le reste, donc je me suis beaucoup renseigné afin de ne pas faire d'erreur.
Je viens à vous afin d'être sur et certain de partir dans le bon sens!
A cause de mes études je n'ai pas le temps d'aller en salle pour le moment mon kiné m'a donc conseillé la méthode OL .
Je vous épargne la lecture de mon programme pour le moment puisqu'il correspond pratiquement au livre, cependant j'ai quelques questions sur la nutrition.
De base je mange à heure fixe sans grignotage (rarement) et assez équilibré mais j'ai du mal à saisir une chose...
Pour prendre du muscle et me dessiner je dois manger certes mais je dois manger beaucoup plus qu'avant ou justement manger autant en privilégient certains aliments au détriment des autres?
je sais que les protéines sont essentielles mais à quelle proportion?
quand? (petit dej? gouter? en-cas?)
Voila en vous remerciant d'avance pour votre temps