par Gros_Tony le 18/05/2014 02h25
Prt_Tanguy : Concernant la Barre au Front, c'est un exercice qui sollicite les différentes portions du triceps en même temps, le point d'arrivée de la barre est ce qui va affecter plus ou moins le recrutement d'un faisceau par rapport à l'autre.
Si tu la descends sur le bas du front, tu solliciteras plus le VASTE EXTERNE, tu la descends sur le haut du Front, la longue portion sera sollicitée en priorité.
Pour ton travail de Biceps : Le Curl Incliné est l'exercice type pour les BICEPS, moi j'aime bien faire, Curl Incliné, Curl Pupitre et Curl Marteau. J'ai toujours quasiment fait comme ça et sa marche pas trop mal ! ^^
Pour le nombre d'exercice pour tes bras, tout dépend l'avancement de bras par rapport au reste du corps et de leurs physiques.
Muscu33 : Concernant le Développé Prise Serré, il sollicite en majorité la longue portion dans son éxécution classique à savoir de garder les coudes le long du corps, c'est seulement si tu écartes les coudes que le Vaste Externe sera sollicité ! ^^
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