Bonjour à tous !
Je voudrais avoir votre avis sur mes dernières perfs au DC. Mes charges sont basses, je suis débutant et j'en suis seulement à mon sixième mois de pratique.
Je suis monté jusqu'à 4 reps à 70kg. Je faisais alors du pyramidal.
Puis j'ai voulu tenter de faire du 4*10. Boom : je suis retombé à 55kg et j'ai énormément de mal à passer les 8-9-10è reps.
Cela fait un mois que je stagne sur ce format (pas de montée de poids ni de reps). Mon alimentation n'a pas changé et je progresse partout ailleurs. Je n'ai pas progressé du tout sur cet exo depuis la mise au 4*10.
J'ai pensé à tenter le 4*8@60 pour relancer la machine, même si je doute d'y arriver vu que ma perf à 75 commence à dater...
Faut-il charger la barre et ne pas se soucier du nombre de reps (raisonnablement quand même) ou bien se faire violence et attendre de valider les 4*10 ?