A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Avis progrès musculation en 40 jours

Vos exploits filmés et photographiés

Avis progrès musculation en 40 jours

Messagepar eerkko le 21/05 19h26

Bonjour,

J'ai pratiqué la musculation au poids du corps pendant 40 jours intensifs, et mangé équilibré.

Que pensez-vous de ma progression :

http://youtu.be/hnuZ0rZkEa8

N'hésitez pas à me donner vos conseils pour que je puisse encore progresser.

J'ai alterné :

J1 : Haut du corps :
- Pompes pieds sur-élevés (Pectoraux, Triceps, Epaules)
- Tractions pronation (Dorsaux)
- Dips (pectoraux, triceps)
- Crunch (abdomianux)

J2 : Bas du corps :
- Squat au poids du corps (Quadriceps, mollets car je finsi les squat sur la poiçnte des pieds)
- Fentes avant : Ischios jambier
- Course à pied : Environ 1 heure (mais pas tout de suite après la muscu)

Sportivement,

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Messagepar Axel78140 le 22/05 20h57

:lol: Tu penses réellement que les gens qui pratiquent la musculation sont stupides.
C'est le message implicite de ton poste.

L'anabolisme n'est pas aussi rapide en 40 jours, même sous produit dopant je pense ;)
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Messagepar MusclePunker le 23/05 14h28

Axel78140 a écrit::lol: Tu penses réellement que les gens qui pratiquent la musculation sont stupides.
C'est le message implicite de ton poste.

L'anabolisme n'est pas aussi rapide en 40 jours, même sous produit dopant je pense ;)


Ben là il a juste fait un p'tit régime quoi... :D
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Messagepar eerkko le 23/05 23h20

Je montre les progrès que j'ai obtenu en un peu plus de 5 semaines.
Je n'ai pas beaucoup^pris en masse, mais j'ai gagné en définition musculaire, en mangeant équilibré et surtout en enchaînant les exercices au poids du corps.

Si tu ne me crois pas, libre à toi. Mais tu peux essayer.

Prends toi en photo maintenant, cherche un bon programme nutritionnel sur internet, fais chaque jour des grosses séances de musculation PDC et prends toi en photo dans 40 jours.

Tu verras une différence.

Et je ne prends personne pour des imbéciles, je n'ai rien à vendre.
Dernière édition par eerkko le 24/05 13h44, édité 4 fois.
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Messagepar Aestetik le 24/05 08h33

eerkko a écrit:Je n'ai pas beaucoup^pris en masse, mais j'ai gagné en dentition musculaire
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Messagepar MusclePunker le 24/05 10h59

eerkko a écrit:Je montre les progrès que j'ai obtenu en un peu plus de 5 semaines.
Je n'ai pas beaucoup^pris en masse, mais j'ai gagné en dentition musculaire, en mangeant équilibré et surtout en enchaînant les exercices au poids du corps.

Si tu ne me crois pas, libre à toi. Mais tu peux essayer.

Prends toi en photo maintenant, cherche un bon programme nutriotionnel sur internet, fais chaque jour des grosses séances de muscu PDC et prends to ien photo dans 40 jours.

Tu verras uen différence.

Et je prends personne pour des imbéciles, je n'ai rien à vendre !


Nan, mais y'a pas de problème là.

On voit bien une différence physique ça c'est clair. Maintenant j'ai envie de te dire qu'elle consiste simplement en une perte de gras générale et non pas en un gain de masse maigre comme le montre ta vidéo.

Je te suggère d'essayer de passer au poids maintenant afin de gagner de la masse propre :)

Aestetik tu m'as tué !
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Messagepar eerkko le 24/05 13h46

Oui je vais me mettre aux haltères après l'été pour prendre de la masse. C'est une bonne idée et j'ai vu des programmes intéressent sur le site.

Mais d'ici là je vais garder le poids du corps pour garder un physique sec jusqu'aux vacances.
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Messagepar nico16 le 25/05 11h13

eerkko a écrit:Mais d'ici là je vais garder le poids du corps pour garder un physique sec jusqu'aux vacances.


Parce que si tu utilises des haltères tu vas prendre du gras? :wtf:
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Messagepar Aestetik le 25/05 11h18

nico16 a écrit:Parce que si tu utilises des haltères tu vas prendre du gras? :wtf:


Non mais laisse tomber mec, soit c'est un troll, soit il est véritablement inculte en la matière...
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Messagepar nico16 le 25/05 11h21

Aestetik a écrit:
nico16 a écrit:Parce que si tu utilises des haltères tu vas prendre du gras? :wtf:


Non mais laisse tomber mec, soit c'est un troll, soit il est véritablement inculte en la matière...


c'est pour ça que c'est marrant :idiot:
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Messagepar Aestetik le 25/05 11h27

Je sens que ça va rager sec :lol:
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Messagepar nico16 le 25/05 11h31



liberté de penser et d'expression quoi :idiot:
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Messagepar Aestetik le 25/05 11h33

"Arrété de triquité mé entréneman svp ! " :lol: :lol: :lol:
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Messagepar eerkko le 26/05 19h42

Je me suis mal exprimé : Avec les haltères je ne vais pas prendre de gras ;)

Mais c'est un entrainement différent du poids du corps, avec des résultats plus impressionnant et volumineux que le simple PDC.

Aux haltères je devrais splitter mon entrainement, alors qu’actuellement je me suis bien habitué au half body.

Disons que je em suis habitué à une certaine routine, que je compte garder jusqu'à la fin de l'été.

Ensuite seulement je passerais aux entrainements avec haltères qui seront plus éprouvant que ce que je fais actuellement.
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Messagepar Aestetik le 26/05 19h54

Tu sauras que le full-body/half body est particulièrement indiqué pour les nouveau fonteux.
D'ailleurs dans la Méthode Delavier première du nom, les routines sont majoritairement en full-body (haltères + élastiques) !

Edit : pour le point négatif que tu m'as donné, saches que je ne me moque pas des nouveaux comme tu sembles le sous entendre. Si on demande des conseils, je réponds sans soucis avec ce que je sais, mais quand on se moque du monde à dire des choses insensées telles que :
-Prends toi en photo maintenant, cherche un bon programme nutritionnel sur internet, fais chaque jour des grosses séances de musculation PDC et prends toi en photo dans 40 jours.
Tu verras une différence.

Et bien je réagis mal devant tant d'assurance. Avant de poster sur le forum, on lit le site en entier et on évite de ce fait de déblatérer un ramassis d'idioties telles que ci-dessus.
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Messagepar min95 le 26/05 21h34

Tes résultats sont impressionnants pour seulement 40 semaines d'entrainements. Impossible de vérifier si se sont vraiment tes photos par contre, tu les as modifié.

Je pense essayer ton programme. Donne nous un peu plus d'infos sur ta nutrition équilibré parce que une grande partie des résultats sont du à la nutrition.

Dernière édition par min95 le 29/05 16h49, édité 1 fois.
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Messagepar eerkko le 26/05 23h12

Oui j'ai enlevé ma tête des photos.

Mon programme nutrionnel, qui n'engage que mois, c''est ça :

- Boire de l'eau : 2 litres par jours minimum, voir 3 ou 4 quand il fait chaud ou que tu fais du sport (ou que tu transpire). Eviter les sodas / l'alcool / boissons sucrées.

- Je mange 4 fois par jour : Petit déjeuner au réveil, déjeuner, goûter et repas. Je ne grignote rien entre les repas (je mange bien comme il faut au cours des 2 repas, du petit déjeuner et du goûter, je ne me prive pas. Mais rien entre 2 repas, sauf de l'eau).

- Aux repas je varie essentiellement entre : Poulet, steak hachés, pâtes, riz, lentilles, pois cassés + 2 fruits après le repas (bananes, tranche d'ananas ou de melon, pommes...)

- Au petit déjeuner, goûter : Flocons d’avoine + lait, jus d'orange (pressé à la main), pain + margarine.

=> Aestik : J'ai beaucoup à apprendre, je le sais. Quand je vois ta photo, je vois bien que tu es plus expérimenté que moi. Je suis ouvert à la critique constructive, sinon je ne viendrais pas sur un forum spécialisé.
J’apprécie tes conseils concernant le full body avec les haltères et que tu donnes ton avis.

Mais je t'ai mis un point négatif car ton 1er commentaire n'apporte rien (mais ça ne me gênes pas, même si ça ne fais pas avancer la discussion) mais surtout car dans ton 2e commentaire tu me traites directement de troll sans m'aider dans ma démarche.

Je reconnait mon inexpérience comparé à des sportifs comme toi, mais plutôt que de dire "c''est un troll", corriges mois afin que je me perfectionne, et que ceux qui nous lisent apprennent en même temps.

Si mes post sont des inepties comme tu dis, je m'en excuse et ne demande qu'à apprendre :)
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Messagepar Toow34 le 27/05 00h11

eerkko a écrit:Aestik : J'ai beaucoup à apprendre, je le sais. Quand je vois ta photo, je vois bien que tu es plus expérimenté que moi.
:cool: :cool:

Je ne veux pas t'importuner eerkko, mais quand tu parles de "grosses séances" c'est ça :


J1 : Haut du corps :
- Pompes pieds sur-élevés (Pectoraux, Triceps, Epaules)
- Tractions pronation (Dorsaux)
- Dips (pectoraux, triceps)
- Crunch (abdomianux)

J2 : Bas du corps :
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Deux séances/semaines?
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Messagepar eerkko le 27/05 00h27

Mais tu ne m'importunes pas le moins du monde !

Oui pour moi ça ce sont des grosses séances :

Lundi : J1 :Pompes pieds sur-élevés - Tractions pronation - Dips - Crunch
Mardi : J2 : Squat au poids du corps - Fentes avant - Course à pied : Environ 1 heure
Mercredi : J1 :Pompes pieds sur-élevés - Tractions pronation - Dips - Crunch
Jeudi : J2 : Squat au poids du corps - Fentes avant - Course à pied : Environ 1 heure
Vendredi : J1 :Pompes pieds sur-élevés - Tractions pronation - Dips - Crunch
Samedi : J2 : Squat au poids du corps - Fentes avant - Course à pied : Environ 1 heure
Dimanche : J1 :Pompes pieds sur-élevés - Tractions pronation - Dips - Crunch
Lundi : J2 : Squat au poids du corps - Fentes avant - Course à pied : Environ 1 heure
Etc...

Maintenant je prends 48h de repos complets pour reposer les muscles/tendons/système nerveux.

ça peut te paraitre léger, mais moi ça m'épuise et me brûle les muscles.

Je suis ouvert à toutes suggestions où critiques constructives (donc qui me permettront d'améliorer mon entrainement) :)
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Messagepar Aestetik le 27/05 09h28

Bon... étant donné ton explication (même si je ne suis pas si expérimenté que ça) je veux bien comprendre.

Les premiers messages n'étaient pas forcément présents pour être méchant : seulement de l'humour, peut-être de mauvais goût, mais ça restait de l'ordre de la farce.

Disons que j'ai été surpris par certaines de tes réponses précédentes, qui comme elles étaient écrites suggèraient que tu avais un peu la solution ultime pour prendre du muscle en seulement 40 jours et au PDC...

Et sur le coup ça ne m'a pas plu, je le reconnais.
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Messagepar MusclePunker le 27/05 10h00



Tu pars au 1/4 de tour toi :p

Sinon eerkko, ce que tu fais pour l'instant c'est du cardio surtout. Essaies les charges et tu va expérimenter le lourd :cool:
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Messagepar eerkko le 27/05 14h10

Aestik, n'en parlons plus, je comprends que ça ne t'ai pas plus. C'est vrai que j'étais trop affirmatif.

Muscle Punker : Oui c'est plutôt cardio pour le moment. Je testerais les charges plus tard (c'est prévu), pour enfin expérimenter le lourd et prendre de la masse.
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