Bonjour,voici juste mon plan alimentaire de sèche
, dites moi ce qui ne vas pas merci!
Petit dèj: fruit,whey (20 gr),un demi pain blanc avec deux carré de chocolat noir et du beurre riche en Omega 3,yaourt ou fromage blanc avec un tout petit peu de confiture.
Déjeuner:repas du lycée:je ne prend que les légumes,pat les plats en sauce,les aliment proteinés j'essaie dénie manger et je me débrouille pas mal.
Collation:whey(20gr et uniquement les jours d'entraînement,fruit,un demi pain avec du chocolat noir,glucosamine,vitamines journalière.
Diner:viandes(blanches la plupart du temps) plus rarement du poisson, pâtes ou petit pois carotte, salade de mache et tomates,fromage blanc.
Diner(jours 2):œufs(en omelette ou au plat),salade mâche,légumes,fruit
Je ne pèse pas mes aliments mais je veille à prendre peu(moins que d'habitude) et les pâtes j en prend 50gr car c'est mon petit plaisir de la sèche et féculent le soir=>prise de poids donc j en prend peu!
J'ai 16 ans,1m 75,65 kilo
Au niveau entrainement c'est bon.
Alors votre avis?