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Crėer son propre booster

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Crėer son propre booster

Messagepar Deadoks le 24/05 20h07

J'avais dans l'idėe de me prėparer un booster pre-intra training naturel au lieu de m'enbarquer sur du NO et autres mėlanges commerciaux.

Vous avez des recette? Des idėes?
Alban tu prends un booster naturel de deux ingredients il doit etre possible de le creer voir l'ameliorer non?

Les ingrédients possibles?

Citron
Citron vert
Gingembre en poudre (ou frais)
Café
Thé vert
Cannelle
Persil
Spiruline
Pamplemousse
Dextrose/malto

L'idėe est d'avoit un booster fait maison, facile et faire et bon tester le rėsultat.

J'avais pensė à:

250ml eau thė vert
1 citron
1cc de gingembre en poudre
Cannelle
Spiruline
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Messagepar alexei31 le 24/05 21h05

Un double expresso ( café origine Éthiopie) :cool:
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Messagepar Deadoks le 24/05 21h10



:lol: c'est un dessert ca pas un booster.
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Messagepar Toow34 le 24/05 21h51

Deadoks a écrit:
J'avais pensė à:

250ml eau thė vert
1 citron
1cc de gingembre en poudre
Cannelle
Spiruline


Le pti booster à boire cul sec!!!! MiiiAM :ill:

:super_lol:
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Messagepar Deadoks le 25/05 13h15

Je ferai mes tests pour le gout ;-) y a pleins de moyens de donner du gout.

Tiens guarana aussi c'est doit etre sympa.
Et un peu de malto/dextro.
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Messagepar Aestetik le 25/05 13h24

Bonne idée de topic ;)

Par contre je doute que les ingrédients classiques tels que le café (=/= caféine), et les épices à l'état brut , etc...aient véritablement un effet significatif pour jouer le rôle de booster ^^.

Dans la plupart des booster/fat burner du commerce ce sont des extraits purs d'ingrédients qui sont utilisés.

Après il faudrait faire des recherches sur les synergies intéressantes, les synérgies dangereuses ( )...
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Messagepar Aestetik le 25/05 13h26

Une base sympa : caféine/guarana + extrait de thé vert.
Et après y greffer des ingrédient petit à petit tout autour : béta-alanine ...( une étude : ) :D
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Messagepar Alban le 25/05 14h16

Salut,

Pourquoi s'emmerder alors qu'il y en a de très bons par ailleurs ? Le Natural Bio Booster d'un site dont on n'a pas le droit de parler ici (toujours le même, qui commence par nutri et termine par muscle)...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Deadoks le 25/05 14h20

Oui mais ds les booster c'est pour mettre dans une gellule :-) ici on va taper dans un shot voir plus.
On va voir les bases en effet.

Pour ton lien ca parle de sinephrine qui a ete interdite. Je serais plus prudent sur les quantites que sur les melanges.
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Messagepar WallOf le 26/05 07h46

arginine/bêta alanine/tyrosine/cafeine...pour le dosage cela dépend bien entendu des personnes

à titre perso c'est (respectivement) 4g/3g/1g/35mg
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Messagepar Aestetik le 26/05 10h38

Le dosage de caféine me semble bien faible, tu ressens quelque chose avec si peu ? :eek:
Tu dois être super sensible à cette molécule, même à 1 g je n'ai aucun effet (ni bénéfique, ni secondaire d'ailleurs...).
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Messagepar WallOf le 26/05 10h40


:lol: j'ai oublié le 0 à la fin :o 350mg
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Messagepar WallOf le 26/05 10h44

Aestetik a écrit: même à 1 g je n'ai aucun effet (ni bénéfique, ni secondaire d'ailleurs...).

honnêtement je n'ai jamais osé monter davantage, j'ai débuté à 250mg puis 300mg avant d'arriver à 350mg...le tout étalé sur 3 mois...
j'avais repris les recommandations sur le site de J V

Dans une autre étude, des chercheurs avaient donné des doses croissantes de caféine: 5, 9 et 13 mg par kilo de poids corporel. L’augmentation de la force était significative dès 5 mg/kg et augmentait proportionnellement à la dose (2). La dose minimale efficace est donc probablement autour de 3 mg/kg. Soit 240 mg de caféine pour un homme de 80 kg, environ l’équivalent de deux tasses de café.
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Messagepar Aestetik le 26/05 11h00

Cela va vraiment dépendre de la sensibilité de chacun...

Durant un régime éprouvant, j'avais pris le mauvaise habitude de prendre de la caféine avant chaque entrainement (environ 3-4 mois) : résultat un accoutumance monstre, je suis monté à des doses inimaginables pour ressentir un boost de plus en plus faible, je ne détaillerai même pas à combien de grammes j'ai fini :confused:

Alors qu'au par avant, 600 mg suffisaient à me donner des effets secondaires gênants.
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Messagepar WallOf le 26/05 11h41



oui l'accoutumance est à garder à l'esprit...tu as stoppé du coup?! remplacé?!
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Messagepar Aestetik le 26/05 11h52

J'ai stoppé progressivement parce qu'il était difficile d'arreter de si hautes doses d'un coup. Je diminuais de 200 mg par semaine environ.
Depuis je n'en ai pas repris (sauf une fois pour essayer, sans effets) et je n'éprouve pas le besoin de la remplacer par quoi que ce soit.
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Messagepar WallOf le 26/05 12h27

bon à savoir tout de même ;)
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Messagepar Aestetik le 26/05 12h31

C'est sûr :)
Mais quand je vois des gens qui tournent au booster (sans citer de marque) à l'année, je me demande vraiment s'ils ressentent toujours les effets ou si ça devient pas du placebo au bout d'un moment.
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Messagepar Alban le 26/05 12h44

Je n'avais pas vu cette question :
Deadoks a écrit:Alban tu prends un booster naturel de deux ingredients il doit etre possible de le creer voir l'ameliorer non?

Oui, oui.
Mais je ne le fais pas parce que je n'en vois pas l'intérêt... if ain't broken don't fix it.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Deadoks le 26/05 12h56

Alban a écrit:if it ain't broken don't fix it.


Je l'utilise tout le temps au boulot celle là !


Sinon:
guarana 1800mg
the vert 1800mg
a 50/50 sur 100g


Edit: j'ai l'impression que mon précedent message a été effacé ou juste n'a pas été enregistré. :\
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Messagepar Aestetik le 26/05 13h11

Deadoks a écrit:
Edit: j'ai l'impression que mon précedent message a été effacé ou juste n'a pas été enregistré. :\


Dans les brouillons peut-être ? :)
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Messagepar h_dz le 11/04 22h33

Bonjour à tous,

Je me permets de rouvrir le post car je n'ai pas trouvé ce que je recherchais sur le fofo (ou merci d'avance de me diriger vers le bon post) :

Cela concerne les dosages des ingrédients ci-après pour créer son propre booster maison.A combien doseriez-vous les ingrédients suivants ?

-Caféine (ou extrait de thé vert ?) : 250 mg
-Bêta alanine : ?
-Arginine AAKG : ?
-Malate de citrulline : 9 g
-L-tyrosine : ?
-L-carnitine : ?

Merci d'avance pour vos répones ;)
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