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Leelee92 : avis sur ma diète pour la musculation

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Leelee92 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Leelee92 le 25/05 11h38

Bonjour, Ca fait 1an que je fais de la muscu, je suis actuellement à 78kilos pour 1m86.

Niveau perf je progresse plus, je suis bloqué par exemple au DC 4x10 à 80, squat 4x10 à 100kilos. J'aimerais savoir si une PDM pouvait m'aider à améliorer mes perfs sachant que jusqu'a aujourd'hui je faisais seulement une PDM avec tres peu de glucides et pas de lipides.

Aujourd'hui j'ai ce niveau,




Merci
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Messagepar nico16 le 25/05 12h49

comment tu fais pour être en bonne santé sans lipides? :wtf:

et tu dis que tu faisais une prise de masse avec peu de glucides et pas de lipide : quand je vois ça, je me dis qu'il faut que tu repars sur les bases de l'alimentation ;) ( je ne veux pas être méchant hein )
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Leelee92 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ZanOly le 26/05 03h10

Leelee92 a écrit:jusqu'a aujourd'hui je faisais seulement une PDM avec tres peu de glucides et pas de lipides

WAT ?
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Messagepar Deadoks le 26/05 06h00

Une PDM sans glucide et lipide (ou peu) c'est une PerteDM
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Leelee92 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Hulk logan le 26/05 22h19

Je l'avais encore jamais entendue celle là...
le but d'une PDM c'est justement d'absorber plus de calories que ce que ton corps à besoin...or il se trouve que les calories sont les plus nombreuses dans les lipides et les glucides...

Pour répondre ( ou plutôt essayer de répondre) à ta question , la stagnation de tes perfs ne vient pas forcément de ta nutrition ( mais si tu ne prends pas ou peu de glucides lipides , y a des chances... ). Ça peut aussi venir de ton programme d'entraînement et/ ou de ta récupération. ( ou d'un peu tout ça à la fois )

Pour commencer , je te suggère de lire les rubriques nutrition du site traitant des phases de PDM. En muscu , les phases de stagnation sont nombreuses ( et à tous les niveaux ). En général , il faut analyser ce qui a changé dans ton programme depuis que la stagnation est survenue et prendre les mesures qui s'imposent...

quand à savoir si tu doit faire une ( vraie ) PDM , toi seul peut le savoir...
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Messagepar ZanOly le 27/05 03h38

Deadoks a écrit:Une PDM sans glucide et lipide (ou peu) c'est une PerteDM


:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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