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Cage thoracique qui s'enfonce au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cage thoracique qui s'enfonce au développé couché ?

Messagepar matt le 25/05 18h02

Bonjour à tous.

Pour faire vite, j'avais commencé la muscu il y a 10 ans car je mesurais 185 cm et pesais 60 kg.

Du coup en 2 ans j'avais pris 25 kg (pas forcément que de muscle) et je m'étais un peu dessiné. Je m'entrainais dans une salle ou les coachs y comprenaient rien, du coup je faisais n'importe quoi.

Au bout de 2 ans j'arrivais plus à progresser du coup j'ai arrêté.

Quelques années plus tard, après avoir prit du bidou, je m'y suis remis pendant 2 ans. Je m'entrainais cette fois ci avec un programme complet et j'avais eu de jolis résultats. Point fort biceps et épaules. Mes perfs étaient pas trop mal.

Au bout des 2 ans j 'ai arrêté car j'ai commencé un nouveau job de commercial et depuis je n'arrivais plus à m'entrainer faute de temps (les commerciaux se reconnaitront).

Il y a 5 mois j'ai acheté une maison avec ma femme et je me suis fait une petite salle de muscu dans la cave. Banc DC DD DI, repose barre que je peux régler pour faire des dips également, Crunch, poulie haute pour les triceps (vieux machin récupéré à moitié cassé), barres et poids.

Je me suis remis sérieusement à faire du sport depuis 1 mois, à savoir 3 soirs par semaine ou je travaille les pecs, les biceps/triceps et le dos/épaule.

J'en viens à mon problème, j'ai des pectoraux qui congestionnent bien mais qui ont beaucoup de mal à se développer. J'ai remarqué que lorsque je suis dans la phase négative, ma cage thoracique s'enfonce littéralement et on à l'impression que je sors mon ventre, alors que non...

J'ai beau contracter les abdos à fond (ce qui me prend d'ailleurs bcp d'energie), rien n'y change.

J'ai l'impression que ce soucis me bride au niveau du développement de mes pectoraux.

J'ai effectué des pompes devant le miroir, le phénomène est le même...

Lorsque je suis debout, ma cage thoracique est normale.

Avez vous déjà rencontré ce problème ?

MErci d'avance pour vos réponses.

PS : oui je sais mon programme n'est pas complet mais je n'ai pas le temps pour le reste. A mon grand regret.
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Cage thoracique qui s'enfonce au développé couché ?

Messagepar arcare le 25/05 18h16

Est-ce que tu contracte les trapezes pendant ton coucher ?
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
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Cage thoracique qui s'enfonce au développé couché ?

Messagepar matt le 25/05 18h32

C'est une bonne question, je ne crois pas mais je vais faire attention.

Le fait de les contracter jouerait la dessus ?
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Cage thoracique qui s'enfonce au développé couché ?

Messagepar matt le 25/05 18h33

De plus je mets bien mes épaules en arrière, je ne pense pas que l'on puisse contracter les trapèzes avec les épaules en arrière si ?
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Cage thoracique qui s'enfonce au développé couché ?

Messagepar arcare le 25/05 20h32

Je parle de la portion inférieure

http://www.youtube.com/watch?v=LhYvBovafCY

.

mate ca vite fait et dis moi
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

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Cage thoracique qui s'enfonce au développé couché ?

Messagepar matt le 27/05 11h51

J'ai regardé la vidéo hier soir avant ma séance.

J'ai fait tout comme sur la vidéo mais mon collègue de séance m'a dit que le problème persiste.
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