bon ok je vais me détailler
petit déj à 7h30 : 150g de flocon d'avoine avec quelques fruits
je sais il faudrait plus de prot mais voila
10h : collation : 50g flocon d'avoine et 20g d'amandes
12h30 : 200g blanc de poulet + féculent(riz noir, quinoa, patate douce) et légumes
15h30 : post-training : shaker de whey ? quelle marque ? isolate whey ?
18h : fin de l'entrainement
19h30 : repas : 150 g de viande + féculents et légumes + dessert : 150g de fromage blanc avec des noix
Voila mon programme nutritionnel.
Donc voila en post training je pense que la meilleure collation est la whey mais laquelle ? car je vais direct du lycée à la salle de muscu.
Je suis étudiant mais j'ai de l'argent, je préfère dépenser plus mais avoir de la qualité car je fais très attention à mon alimentation et au corps donc voila j'aimerais avoir une prot en poudre de qualité que je prendrai certainement tous les jours pendant plusieurs années et je ne souhaite pas prendre le risque d'avoir des problèmes de santé donc que me conseillez-vous pour moi ?